йога для улучшения гибкости
если вы спросите людей, почему они осуществляют, большинство из них будет говорить, чтобы оставаться здоровым, поддерживать хорошую физическую форму, или потому, что это заставляет их чувствовать себя хорошо. Не многие упомяну гибкость в качестве цели.
Гибкость упражнения являются ключевой частью поддержания здоровья и избежать травм, особенно с возрастом. растягивание вы делаете в йоге является отличным способом улучшить вашу гибкость. это распространенное заблуждение, что вы должны уже быть гибкими, чтобы заниматься йогой. на самом деле, все наоборот: заниматься йогой регулярно это верный способ стать более гибкими. если это ваша цель, вот некоторые позы, которые нацелены на основные группы мышц, которые имеют тенденцию, чтобы получить плотно сидеть в течение длительного времени или даже от других типов упражнений, как бег. пребывания в позах в течение нескольких минут это способ получить хорошую растяжку. не следует ожидать изменений в одночасье, однако.
Для достижения наилучших результатов, сделать эти участки ежедневно. следующие позы предназначены, чтобы дать вам несколько вариантов, чтобы соответствовать ваш текущий уровень гибкости.
9Apps 4.9
