Yoga para melhorar a flexibilidade
Se você perguntar às pessoas por que eles exercem, a maioria vai dizer para se manter saudável, manter a forma, ou porque os faz sentir bem. Não muitos flexibilidade menção como uma meta.
No entanto, exercícios de flexibilidade são essenciais para manter a saúde e prevenir lesões, especialmente à medida que parte mais antiga. O alongamento que você faz em yoga é uma excelente maneira de melhorar a sua flexibilidade. É um equívoco comum que você tem que ser flexível para fazer ioga. Na verdade, é o contrário: fazer ioga regularmente é uma maneira de melhorar a flexibilidade. Se esse é o seu objetivo, aqui estão algumas poses que trabalham os grandes grupos musculares que tendem a endurecer de ficar sentado por longos períodos de tempo ou até mesmo fazer outros tipos de exercício, como correr. Manter posturas durante vários minutos é o caminho para alcançar um bom alongamento. No entanto, não espere mudanças durante a noite.
Para melhores resultados, fazer estes exercícios de alongamento todos os dias. As posições seguintes são projetados para dar-lhe algumas opções que se adequar ao seu actual nível de flexibilidade.
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