Pequeno-almoço é a primeira refeição do dia, na maioria das vezes comido no início da manhã antes de empreender o trabalho do dia. Pequeno-almoço fornece o corpo eo cérebro com o combustível após um jejum durante a noite - que é onde suas denominação tem origem, quebrar o jejum! Além de nos proporcionar energia, os alimentos de café da manhã são boas fontes de nutrientes importantes, como vitaminas de cálcio, ferro eb, bem como proteína e fibra. Frutas e legumes são boas fontes de vitaminas e minerais, então tente incluir uma parte do seu diário cinco no café da manhã, seja uma banana ou copo de suco de frutas. Pequeno-almoço também restaura os níveis de glicose, um carboidrato essencial que é necessário para o cérebro para funcionar.
As receitas tradicionais de pequeno-almoço Consiste simplesmente do croissant quente, brioche ou torradas, pães, muffins, manteiga ou geléia, compotas, mel e café, chá ou chocolate como a bebida.
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