20/20 Plano de dieta para perda de peso rápida
A dieta 20/20 consiste em comer 20 alimentos específicos de energia que tomam muita energia para quebrar, o que pode aumentar a caloria do seu corpo Burn Taxa e mantê-lo mais cheio mais longo, diz Ashviini Mashru, Rd, autor de pequenos passos para Slim.
além de fornecer regimes alimentares e idéias de receita, esta estratégia slim-down oferece insights apoiados por pesquisa sobre por que peso -Loss gols vão não atendidos - e inclui as correções necessárias para ajudá-lo a reformular seu relacionamento com a comida. Você aprenderá estratégias, como como sintonizar as dicas de fome de legítima do seu corpo e adotar hábitos mais saudáveis que impedem os que estão atrapalhando a sua perda de peso, como fazer uma rota para casa que não tenha seu Para levar uma junta no caminho.
Como funciona
A dieta consiste em quatro fases. Na dieta 20/20, o Dr. Phil McGraw identifica sete razões pelas quais outras dietas falham pessoas repetidas vezes: fome, desejos, sensação de restrição, impratícia e despesa, tédio, tentações e platôs decepcionantes. Então, ele aborda cada um desses obstáculos, aplicando as últimas pesquisas e teorias que surgiram desde o seu último melhor vendedor no mesmo tópico, a solução final de peso. Dr. Phil e sua equipe criaram um plano que você pode começar a seguir agora e continuar trabalhando para o resto da sua vida. Nesta dieta, os leitores começarão comendo apenas 20 ingredientes importantes, chamados de "20/20 alimentos", quais teorias indicam podem ajudar a melhorar a termogênese do seu corpo e ajudá-lo a se sentir completo. Mas isso é apenas o começo. Este livro explica por que você não conseguiu perder o peso antes, e capacita você com ferramentas cognitivas, comportamentais, ambientais, sociais e nutricionais para que você possa alcançar seu objetivo e aprender hábitos saudáveis ao longo da vida para manter esses resultados.
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