De mensen die hebben geleden aan een paniekaanval zijn goed op de hoogte van de verwoestende situatie. Paniekaanvallen worden over het algemeen beschouwd als en angststoornissen. In een paniekaanval krijgt men de drastische en fysiologische symptomen die helemaal echt draaien, die iemand niet kan gebruiken, begrijpt het over de geest die dit allemaal veroorzaakt. Het gevoel van pure en terreur tijdens de aanval bevestigt hartslag en laat een persoon slecht zweten.
Hier zijn de top 10 manieren om mensen te helpen genezen van paniekaanvallen:
1. Haal diep adem en het voorste ding dat men zou moeten doen is het lichaam ontspannen en het uitspreiden met behulp van diepe ademhalingen. Adem in met je neus tot een telling van vijf, houd je op je adem voor vijf tellingen, en laat dan met je mond los voor hetzelfde aantal. Je kunt wat ademhalingstechnieken leren en het oefenen tijdens je paniekaanvallen.
2. IJspakketten
Als u een nachtelijke paniekaanval heeft, houd dan gereed 4 Ice-packs in de vriezer voor onmiddellijke remedie. Maak 2 Ice Packs in klein formaat en 2 in
Big Size. Wanneer de aanval begint, houdt u 2 kleine ijspakketten in uw handen vast en houd 2 grote packs aan de onderkant.
3. Houd je ogen in de buurt
Veel tijd kunnen paniekaanvallen optreden van de triggers die een sterke emotionele effect op u hebben. In het geval dat de aanwezigheid van stimuli toeneemt, houd dan je ogen gesloten tijdens de aanval die zal helpen om de wimuli te verminderen.
4. Houd je handen warm op tijdens de stresstijd, onze handen zullen waarschijnlijk koud worden. In je aanval van
, houd je handen warm om het stressniveau te verminderen en te vechten met
Paniek. Je kunt een warme kop koffie vasthouden, of je handen in een warme accommodatie houden, enzovoort.
5. Consumeer Dark Chocolates en Dark Chocolate is een veiligere manier om beter te worden in de aanvallen. The Dark en Chocolate Bar met hogere cacao omdat het magnesium bevat, dat is gezonder om het menselijk lichaam te kalmeren.
6. Splash koud water op je gezicht
Gebruik koud water om je gezicht te wassen, wat je zal helpen in het moment. Tijdens de aanval, plons koud water, zodat het je kan veranderen van jouw situatie. Met deze techniek wordt je hartslag normaal, lichaam en rustig, en het immuunsysteem wordt actief.
7. Focus op een bepaald object
Tijdens de aanvalstijd is het beter om uw aandacht te veranderen. Houd je focus op een bepaald object en wijs alles over dat object toe aan
Houd je aandacht helemaal over. Bijvoorbeeld, in het geval van een klok, start en kijkend naar de klok grootte, kleur, ontwerp, patroon, enzovoort.
8. Scalp Massage
Een van de beste technieken om enige stress- of aanvalsituatie te overwinnen, is de massage. Met massagetherapie, ontspant het menselijk lichaam en bloedcirculatie neemt toe. Tijdens pijnaanvallen kan hoofdhuidmassage helpen om het niveau van Cortisol voor een betere gezondheid te verminderen.
9. Ontspan je lichaam en yoga zijn de beste manier om je lichaam te ontspannen in de tijd van paniekaanvallen. Leert enkele meditatie-oefeningen en yoga poseert aan
Oefen ze tijdens een aanval.
10. Oefening Mindfulness
Soms worden paniekaanvallen ernstig en maakt het een gevoel van scheiden van de echte wereld. Houd je aandacht hoog op de fysieke omgeving om om je heen. Loop op het gras om de gras textuur te voelen en
vermijd paniekaanval.
In dit artikel is de belangrijkste focus om het stressniveau te verminderen om uit een paniekaanval te komen. Met dit artikel kan men meer leren over verschillende en technieken voor een betere gezondheid.
In deze applicatie vindt u:
• Hoe een paniekaanval te stoppen
De sleutel tot het overwinnen van paniekaanvallen
• Hoe een Angst aanval te stoppen
• Hoe kun je een paniekaanval stoppen?
• 13 tips om angst in zijn nummers te stoppen
• Hoe kan ik paniekaanvallen voorkomen.
• Wat als mijn paniekaanvallen niet stoppen?
• Veel, veel nuttige informatie ...
Download deze app nu!
Deze app Wordt regelmatig bijgewerkt
Gratis voor een beperkte tijd.
9Apps 4.9
