الاقلاع عن التدخين - لعفو - Quit Smoking ‎

الحافز هو أهم عامل في مقاومة إغراءات التدخين، لذا من المهم أن تضع قائمة من الأسباب التي لأجلها تريد الإقلاع عنه، وفق ما تنصح مراكز التحكم بالأمراض والوقاية منها.
غير أن سبب "لأنه ضار بالصحة" قد لا يكون كافيا. فالنية تحتاج إلى حوافز شخصية قوية، مثل "أريد أن أحمي عائلتي من التدخين السلبي" أو "أريد أن أكون قدوة جيدة لأبنائي" أو "أريد تجنب التجاعيد المبكرة" أو "أريد أن أوفر المال" أو "لا أريد أن يحكم الآخرون علي بأني أمارس عادة سيئة" أو "لا أريد أن أصاب بالعجز الجنسي". هنا 30 سببا لترك التدخين لا علاقة لها بصحتك، اختر الدوافع التي تفوق قوتها بالنسبة لك قوة الرغبة في إشعال السيجارة.
مضار التدخين:
. مسبب رئيسي للسرطانات ، وخصوصا سرطان الرئة والفم للرجل والثدي للمرأة
. أمراض القلب ، وزيادة نسبة الجلطات المفاجئة
. تعجيل مظاهر الشيخوخة المبكرة وخاصة لدى النساء.. كظهور التجاعيد ..واصفرار الأسنان وتساقطها ..
. فقدان الشهية
. إضعاف قوة الجسم
. ارتفاع ضغط الدم
. ضيق التنفس والسعال الدائم
. الرائحة الكريهة للفم والجسم
. العقم
. تسمم الحمل وحدوث نزيف رحمي وتشوهات الجنين عند المرأة الحامل المدخنة
. التأثير على صحة الكبد والشعر والأظافر وكافة العمليات الحيوية في الجسم .
Motivation is the most important factor in resisting the temptations of smoking, so it is important to draw up a list of reasons for which you want to quit, according to the Centers for Disease Control advises and prevention.
However, the reason "because it is harmful to health" may not be enough. Form the intention need incentives strong personality, such as "I want to protect my family from passive smoking" or "I want to be a good role model for my children," or "I want to avoid premature wrinkles" or "I want to give money," or "I do not want others to judge me that I exercise bad habit "or" I do not want to hit the sexual impotence. " Here 30 a reason to quit smoking nothing to do with your health, choose the motives that outweigh the strength for you the power of the desire to ignite a cigarette.
Harmful effects of smoking:
. Major cause of cancers, especially lung cancer and mouth for men and breast for women
. Heart disease, and increase the proportion of sudden stroke
. Accelerate the manifestations of premature aging, especially in women .. wrinkles including the emergence of teeth and ..oasfrar .. Fallen
. Anorexia
. Weaken the strength of the body
. Hypertension
. Shortness of breath and constant coughing
. Bad smell of the mouth and body
. Infertility
. Pregnancy and bleeding uterine and fetal abnormalities in pregnant women smoked poisoning
. The effect on the liver, hair and nails, and all vital processes in the body's health.