الاقلاع عن التدخين - لعفو - Quit Smoking ‎

الحافز هو أهم عامل في مقاومة إغراءات التدخين، لذا من المهم أن تضع قائمة من الأسباب التي لأجلها تريد الإقلاع عنه، وفق ما تنصح مراكز التحكم بالأمراض والوقاية منها.
غير أن سبب "لأنه ضار بالصحة" قد لا يكون كافيا. فالنية تحتاج إلى حوافز شخصية قوية، مثل "أريد أن أحمي عائلتي من التدخين السلبي" أو "أريد أن أكون قدوة جيدة لأبنائي" أو "أريد تجنب التجاعيد المبكرة" أو "أريد أن أوفر المال" أو "لا أريد أن يحكم الآخرون علي بأني أمارس عادة سيئة" أو "لا أريد أن أصاب بالعجز الجنسي". هنا 30 سببا لترك التدخين لا علاقة لها بصحتك، اختر الدوافع التي تفوق قوتها بالنسبة لك قوة الرغبة في إشعال السيجارة.
مضار التدخين:
. مسبب رئيسي للسرطانات ، وخصوصا سرطان الرئة والفم للرجل والثدي للمرأة
. أمراض القلب ، وزيادة نسبة الجلطات المفاجئة
. تعجيل مظاهر الشيخوخة المبكرة وخاصة لدى النساء.. كظهور التجاعيد ..واصفرار الأسنان وتساقطها ..
. فقدان الشهية
. إضعاف قوة الجسم
. ارتفاع ضغط الدم
. ضيق التنفس والسعال الدائم
. الرائحة الكريهة للفم والجسم
. العقم
. تسمم الحمل وحدوث نزيف رحمي وتشوهات الجنين عند المرأة الحامل المدخنة
. التأثير على صحة الكبد والشعر والأظافر وكافة العمليات الحيوية في الجسم .
Motivasi adalah faktor yang paling penting dalam melawan godaan merokok, sehingga sangat penting untuk menyusun daftar alasan yang Anda ingin berhenti, menurut Centers for Disease Control menyarankan dan pencegahan.
Namun, alasan "karena berbahaya bagi kesehatan" mungkin tidak cukup. Bentuk niat membutuhkan insentif kepribadian yang kuat, seperti "Aku ingin melindungi keluarga saya dari merokok pasif" atau "Saya ingin menjadi teladan yang baik bagi anak-anak saya," atau "Saya ingin menghindari keriput dini" atau "Saya ingin memberikan uang," atau "Saya tidak ingin orang lain menilai saya bahwa saya berolahraga kebiasaan buruk "atau" saya tidak ingin memukul impotensi seksual. " Berikut 30 alasan untuk berhenti merokok tidak ada hubungannya dengan kesehatan Anda, pilih motif yang lebih besar daripada kekuatan untuk Anda kekuatan keinginan untuk menyalakan rokok.
Kerugian yang disebabkan oleh merokok:
. penyebab utama dari kanker, terutama kanker paru-paru dan mulut untuk pria dan payudara wanita
. penyakit jantung, dan meningkatkan proporsi stroke tiba-tiba
. Mempercepat manifestasi dari penuaan dini, terutama pada wanita .. keriput termasuk munculnya gigi dan ..oasfrar .. Jatuh
. Kehilangan nafsu makan
. Melemahkan kekuatan tubuh
. Tekanan darah tinggi
. Sesak napas dan batuk terus-menerus
. Bau mulut dan tubuh
. infertilitas
. Kehamilan dan perdarahan rahim dan janin kelainan pada wanita hamil merokok keracunan
. Efek pada hati, rambut dan kuku, dan semua proses penting dalam kesehatan tubuh.