Vitamenu - Dieta e Treinos sem Equipamentos

၏ဖော်ပြချက် Vitamenu - Dieta e Treinos sem Equipamentos

ကြွက်သားထုထည်မကျဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစားအစာများနှင့်အတူအစာစားသောအစာစားခြင်းနှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းအစာစားခြင်းနှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်း spilepers ။ သင့်ရဲ့အာဟာရဝါဒီနဲ့အတူသုံးဖို့မဟာမိတ်တစ်ခုနှင့်အစားအစာပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်။ အိမ်တွင်အစားအသောက်များ, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအက်ပလီကေးရှင်း။
ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာဒိုင်ယာရီနှင့်အတူမျှတသောအစားအစာကို ဖန်တီး. ရေတွက်သောကယ်လိုရီများ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပိုမိုတိုးတက်အောင်မည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း။ RA နှင့်အတူကျန်းမာသောပါးလွှာသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ပါ။
သင်၏အစားအစာနှင့်ရည်မှန်းချက်အတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာကိုစတင်ပါ။
Menu အကြံပြုချက်ကသင့်အားလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကူညီလိမ့်မည်။
4000000000000 အာဟာရဇယားနှင့်အတူအစားအစာများ - သီးသန့်ချက်ပြုတ်နည်းများ - သင်၏ Calorie Burning ကိုနောက်လိုက်ရန်ရာနှင့်ချီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏စားနပ်ရိက္ခာဖူဆတ်များနှင့်အရေးအကြီးဆုံးသောအစားအစာများကိုကူညီရန် Calorie ကောင်တာနှင့်အပြည့်အဝစားနပ်ရိက္ခာမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံ။
BR> အိမ်မှာလုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန်နှင့်အတူပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။
ဘာစားပြီးချိန်ခွင်လျှာကိုအစာကျွေးခြင်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်စတင်ပါ။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း, အနိမ့်ကာဗ်အစားအစာများနှင့်အမျှင်များကိုအူလမ်းကြောင်းကိုထိန်းညှိရန်အနိမ့်ကာဗန့်ဓာတ်များနှင့်အမျှင်များကိုထိန်းညှိရန် Protbohydrate ကောင်တာများအပြင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်တာများအပြင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်တာအပြင်။
✔လေ့ကျင့်ခန်း၏ကယ်လိုရီ ။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်မီးရှို့ဖျက်ဆီးထားသောကယ်လိုရီပမာဏကိုကြည့်ပါ။
artially ရေသောက်ရန်ရေသောက်ရန်ရေသောက်ရန်နှစ် ဦး စလုံးသည်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အောင်မြင်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ ရေကိုသောက်ရန်အချက်ပေးကိုသက်ဝင်စေပါ။
✔လူမှုကွန်ယက်သည်သူငယ်ချင်းများကိုမိတ်ဆွေဖွဲ့ရန်နှင့်အစားအစာများကိုကြည့်ရှုရန်သင့်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲအတွက်အစားအစာအတွက်ကျန်းမာစွာစားသုံးရန်အကြံပေးချက်များရှိသည်။
✔ packer
သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်ခြင်းနှင့်တိုင်းတာမှု၏ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုကိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အစားအစာပြန်လည်ပညာရေးဖြစ်စဉ်ကိုဆုံးရှုံးရန်သင်၏အစားအစာများကိုစစ်ဆေးပါ, ထို့ကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သင်၏အစားအစာကိုသင်လိုက်နာသည်။
✔ BMI Calculator, ကယ်လိုရီနှင့်အတူသင်၏ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန်နှင့်သင်၏စံပြကိုယ်အလေးချိန်သို့ရောက်ရှိရန်နေ့စဉ်နှင့်အချိန်နှင့်အတူအချိန်နှင့်အချိန်ယူရမည်။
ပရီမီယံဖြစ်ခြင်း၏အားသာချက်များ:
✅၏အကြံပြုချက် Menu နှင့်လွယ်ကူသောအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသောနှင့်ရိုးရှင်းသောအစားအစာအစီအစဉ်များကိုသင်၏လက်ချောင်းထိပ်များ၌ကျန်းမာရေးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အတူအစားအစာများကိုကျန်းမာစားရန်စားသောက်ဆိုင်များနှင့်အတူ။
✅ finices, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတင်းများ, အဆီများ, : တစ်နေ့လျှင် 25 မိနစ်သာလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်း။ br >> သင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ကိုအောင်နိုင်ဖို့တစ်နေ့စားသုံးရန်တစ်နေ့စားသုံးရန်လိုအပ်သည့်အစားအစာများသည်သင်၏အစားအစာများကိုအစားအစာများအဟန့်အတားဖြစ်စေသည့်အကြံပြုချက်များ။ br> ✅သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတိုင်းတာမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။
healthy အစာစားခြင်းအတွက်စားသုံးခြင်းထက်စျေးဝယ်ခြင်းစာရင်းကိုစားသုံးရန်သင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည့်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါ။ ✅အစားအစာများအတွက်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများ ၏ re- ပညာရေးနှင့်အစားအစာ ကျန်းမာသောရန်လိုသော
Calorie ကောင်တာနှင့်အတူသင်အစားအစာကိုထည့်သွင်းပြီးစားနပ်ရိက္ခာဝေဒနာများကိုပေါင်းသင်းခြင်းနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များကိုပြင်ပမှအစာကျွေးခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
အောင်မြင်သောအစားအစာကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အစားအစာပြန်လည်ပညာရေးကိုကူညီပါ။
* ဗီတာမင်သည်သင့်အားအစားအစာပြန်လည်ပညာရေးမှတစ်ဆင့်ပိုမိုကျန်းမာသောအသက်တာကိုအထောက်အကူပြုသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကိုခြေရာခံရန်ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။