MCT & More

"MCT & More" (singkatan dari
Metacognitive Training and more
) adalah aplikasi bantu diri percuma untuk orang yang mempunyai atau tanpa masalah psikologi (orang yang terkena, penyedia rawatan, pelajar dan saudara-mara). Anda boleh memilih pakej program yang berbeza bergantung pada masalah yang ingin anda atasi. Sebagai contoh, salah satu pakej program direka khas untuk orang yang mempunyai masalah perjudian. Pakej program lain ditujukan untuk orang yang mempunyai pengalaman psikotik (idealnya, pakej program ini harus digunakan bersama dengan Metacognitive Training for Psychosis (MCT), tersedia tanpa kos dari
uke.de/mct
.
Latihan pertolongan diri yang digunakan dalam aplikasi berdasarkan mengenai teknik terapi tingkah laku kognitif yang diiktiraf secara saintifik serta Metacognitive Training (MCT) yang mengurangkan masalah emosi seperti kesedihan dan kesunyian dan juga memperbaiki masalah dengan kawalan impuls. Setiap hari, anda akan menerima latihan baru. Latihan hanya berlangsung beberapa minit dan dapat dengan mudah disatukan ke dalam kehidupan seharian anda. Mesej push akan mengingatkan anda untuk melakukan latihan secara berkala (ciri pilihan). Anda juga akan dapat menulis latihan anda sendiri atau untuk mengubah latihan yang ada. Oleh itu, anda boleh mengubah aplikasinya menjadi "malaikat penjaga" peribadi anda. Walau bagaimanapun, aplikasinya tidak secara automatik menyesuaikan diri dengan tingkah laku pengguna (algoritma pembelajaran belum disertakan).
Merawat kesejahteraan psikologi peribadi anda adalah seperti menggosok gigi: anda harus melakukan latihan secara berkala sehingga mereka menjadi rutin dan ubah mood anda. Oleh itu, aplikasi ini cuba menyokong anda dalam melakukan latihan pertolongan diri secara sekerap mungkin sehingga mereka menjadi sifat kedua dan mengubah keadaan mental anda. Membaca dan memahami masalah sangat membantu tetapi tidak mencukupi dan biasanya tidak membawa kepada perubahan yang berpanjangan. Anda akan mendapat manfaat yang paling besar dari aplikasi ini jika anda mengambil bahagian secara aktif dan berlatih secara berterusan! Kajian saintifik terhadap 90 peserta dengan masalah psikologi menunjukkan bahawa versi perintis aplikasi dinilai positif (89% menilai kualiti aplikasi sebagai sangat baik atau bagus). Peserta yang menggunakan aplikasi ini secara berkala mengalami penurunan kemurungan mereka dari masa ke masa. Berbanding dengan kumpulan kawalan senarai tunggu, perbezaannya mencapai tahap trend statistik (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Penyelidikan Psikiatri). Latihan diulang dari masa ke masa. Ini baik! Hanya melalui pengulangan yang teratur adalah mungkin untuk mengatasi kesulitan secara kekal. Untuk tutorial lanjutan lihat:
Catatan penting:
Aplikasi pertolongan diri tidak dapat menggantikan psikoterapi dan hanya bertujuan sebagai pendekatan menolong diri sendiri. Aplikasi self-help bukanlah rawatan yang sesuai untuk krisis hidup akut atau kecenderungan bunuh diri. Sekiranya berlaku krisis akut, sila dapatkan bantuan profesional.
- Aplikasi ini memerlukan akses ke
Perpustakaan Foto
anda untuk memasukkan gambar dalam latihan anda (ciri pilihan).
- Aplikasi ini memerlukan akses ke
Kamera
anda untuk memasukkan foto dalam latihan anda (ciri pilihan).