MCT & More

"MCT & MEER" (staat voor
metacognitieve training en meer
) is een gratis zelfhulp-app voor mensen met of zonder psychologische problemen (getroffen personen, behandelingsproviders, studenten en familieleden). U kunt verschillende programma-pakketten selecteren, afhankelijk van de problemen waar u aan wilt werken. Een van de programmapakketten is bijvoorbeeld speciaal ontworpen voor mensen met een gokprobleem. Een ander programmapakket is bedoeld voor mensen die psychotische ervaringen hebben (idealiter, dit programmagepakket moet worden gebruikt, samen met metacognitieve training voor psychose (MCT), kosteloos verkrijgbaar vanaf
uke.de/mct
.
De zelfhulp-oefeningen die in de app worden gebruikt, zijn gebaseerd Op wetenschappelijk erkende technieken van cognitieve gedragstherapie, evenals metacognitieve training (MCT) die emotionele problemen zoals verdriet en eenzaamheid verminderen en ook de problemen met impulscontrole verbeteren. Elke dag ontvangt u een nieuwe oefening. De oefeningen duren slechts een paar minuten en kan gemakkelijk worden geïntegreerd in uw dagelijks leven. Een push-bericht zal u eraan herinneren om de oefeningen regelmatig (optionele functie) te doen. U zult ook in staat zijn om uw eigen oefeningen te schrijven of om bestaande oefeningen aan te passen. Dus kunt u de app instellen uw persoonlijke "Guardian Angel." De app doet echter n OT zich automatisch aanpassen aan het gedrag van de gebruiker (een leeralgoritme is niet inbegrepen).
Het verzorgen van je persoonlijke psychologische welzijn is een beetje als het borstelen van je tanden: je moet de oefeningen regelmatig doen Word routine en verander je humeur. Daarom probeert de app u te ondersteunen bij het uitvoeren van de zelfhulpoefeningen zo regelmatig mogelijk, zodat ze een tweede natuur worden en uw mentale toestand veranderen. Het lezen van en het begrijpen van een probleem is behulpzaam, maar niet voldoende en leidt meestal niet tot eventuele duurzame veranderingen. U zult het meeste profiteren van de app als u actief deelneemt en continu wilt oefenen! Een wetenschappelijke studie van 90 deelnemers met psychologische problemen toonde aan dat een pilootversie van de app positief werd beoordeeld (89% beoordeelde de kwaliteit van de app als uitstekend of goed). Deelnemers die de app gebruikten, ervoeren regelmatig een significante vermindering van hun depressiviteit in de loop van de tijd. In vergelijking met een wachtlijstcontrolegroep bereikte het verschil een statistisch trendniveau (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). De oefeningen worden in de loop van de tijd herhaald. Dit is goed! Alleen door reguliere herhaling is het mogelijk om de moeilijkheden permanent te overwinnen. Voor een uitgebreide tutorial zie:
klinisch neuropsychology.de/app_en
BELANGRIJKE OPMERKING:
De app-help-app kan psychotherapie niet vervangen en is uitsluitend bedoeld als een zelfhulpbenadering. De zelfhulp-app is geen passende behandeling voor acute levenscrises of suïcidale neigingen. In het geval van een acute crisis, zoek dan professionele hulp.
- Deze app heeft toegang tot uw
Fotobibliotheek
om afbeeldingen in uw oefeningen (optionele functie) op te nemen.
- Deze app heeft toegang tot uw
-camera
om foto's in uw oefeningen (optionele functie) op te nemen.