Yoga Mudah Mengandung Langkah demi Langkah

pastinya merasakan kesakitan kehamilan, terutamanya kali kedua ketika dia membawa kembar. Syukurlah untuk kami, bagaimanapun, Broda telah melakukan yoga selama 23 tahun dan telah mengasah amalannya khusus untuk wanita hamil.
lima jawatan yang sangat membantu untuk melegakan sakit kehamilan serta peregangan badan untuk memberi ruang kepada bayi yang sedang berkembang. Bonus tambahan? Banyak daripada jawatan ini adalah kaedah yang hebat dan boleh dipercayai untuk mengatasi rasa sakit dan ketidakselesaan semasa buruh.
Yoga untuk Buruh
Bagaimana Yoga Menyediakan Anda Untuk Buruh: Yoga pranatal menangani cabaran fizikal yang wujud pada kehamilan, seperti pusat graviti yang beralih dan sakit belakang belakang. Langkah-langkah ini akan membantu mengurangkan sakit dan membina kekuatan pada kaki, belakang dan abdominals untuk mempersiapkan anda untuk melahirkan. Yoga juga boleh mengurangkan buruh dan penghantaran, dengan bergerak yang melonggarkan otot pinggul dan menggunakan graviti untuk kelebihan anda
Gunung Berdiri
Untuk memanaskan otot anda, urutan yoga paling banyak bermula dengan pose ini: Berdiri dengan kaki lebih jauh daripada pinggul pinggul, lutut sedikit bengkok dan jari kaki menunjuk lurus ke depan, telapak tangan anda menyentuh di "pusat jantung"
Segitiga yang disokong
Segitiga menguatkan seluruh tubuh anda. Berdiri dengan kaki anda jauh dari lebar bahu. Hadapi jari kaki kanan anda ke hadapan dan kaki kiri. Bend kaki kiri anda, letakkan tangan kiri anda pada paha, mata memandang ke bawah (slaid ini).
Segitiga yang disokong
Segitiga menguatkan seluruh tubuh anda. Berdiri dengan kaki anda jauh dari lebar bahu. Hadapi jari kaki kanan anda ke hadapan dan kaki kiri. Bend kaki kiri anda, letakkan tangan kiri anda pada paha, mata memandang ke bawah
Squat yang disokong
Berdiri dengan kaki anda lebih lebar daripada pinggang, dengan timbunan bantal di atas lantai di belakang anda. Bengkokkan lutut anda untuk menurunkan pinggul anda ke tempat duduk yang jauh, duduk di bantal, telapak tangan bersama di pusat jantung anda.
Lembu (Cat / Sequence Cow)
Berlutut pada semua empat kaki, abdominals ditarik. Menghembus dan perlahan-lahan gerbang punggung anda, menjuntai tulang belakang anda, mata memandang ke arah langit (slaid ini).