Chair Yoga

Chair Yoga adalah amalan lembut di mana postur dilakukan semasa duduk dan / atau dengan bantuan kerusi. Kelas Yoga Kerusi biasanya menyasarkan mereka yang mempunyai kecacatan fizikal atau lelaki dan wanita yang semakin tua yang mencari sesi yoga yang tipikal terlalu mencabar. Ia juga merupakan satu bentuk yoga yang hebat untuk pemula atau sesiapa yang ingin memberi tumpuan kepada amalan yang lembut.
Seperti amalan yoga biasa, yoga kerusi meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan kesedaran badan. Apabila berdiri berdiri dimasukkan ke dalam kelas yoga kerusi, kerusi digunakan untuk membantu dan meningkatkan keseimbangan. Chair Yoga juga boleh merangkumi teknik dan meditasi pernafasan Pranayama untuk mempromosikan fokus, kejelasan mental dan kelonggaran.
Hanya tentang mana-mana pose yoga standard boleh diubah suai untuk yoga kerusi, termasuk backbends, twists, pembuka hip dan lipatan hadapan. Sebagai contoh, dalam versi kerusi Gunung Pose, Yogi duduk dengan kaki rata di atas lantai dan lutut di sudut 90 darjah. Lengan kemudian dibesarkan ke langit dengan muka yang menghadap. Gaze adalah antara telapak tangan. Forward Fold Satu lagi yoga asas yang lain boleh dilakukan duduk di kerusi atau berdiri dengan tangan menggenggam belakang kerusi untuk sokongan.
Chair Yoga adalah cara yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang indah yoga . Tinggal duduk bermaksud bahawa walaupun orang tua yang lemah atau mereka yang tidak fleksibel boleh dengan selamat melakukan latihan.
Yoga adalah cara yang sangat baik untuk orang dewasa yang lebih tua untuk melonggarkan dan meregangkan otot yang menyakitkan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan peredaran. Ia juga mengurangkan kebimbangan, membantu menurunkan tekanan darah, melindungi sendi, dan membina kekuatan dan keseimbangan.
Letakkan kerusi di satu hujung tikar yoga. Duduk di bahagian tengah kerusi dengan tulang belakang neutral dan kaki rata ke lantai. Fokus pada kesedaran kaki di atas tikar. Letakkan tangan pada paha dan bangkit ke kedudukan yang berdiri. Perlahan berjalan kaki ke hujung tikar, memfokuskan kesedaran tentang bagaimana tumit, metatarsals dan jari kaki menyentuh lantai. Berjalan kembali ke arah kerusi, putar, duduk dan ulangi.
Muat turun aplikasi ini dan ketahui lebih lanjut mengenai Chair Yoga.