Chair Yoga

Silla Yoga es una práctica suave en la que se realizan las posturas mientras se sientan y / o con la ayuda de una silla. Las clases de yoga de la silla se dirigen típicamente a aquellos con discapacidades físicas o hombres y mujeres envejecidos que encuentran una sesión típica de yoga demasiado desafiante. También es una gran forma de yoga para principiantes o cualquier persona que quiera centrarse en una práctica suave.
Al igual que una práctica regular de yoga, la silla yoga aumenta la flexibilidad, la fuerza y ​​la conciencia del cuerpo. Cuando las poses permanentes se incluyen en una clase de yoga de la silla, la silla se usa para ayudar y mejorar el equilibrio. La silla de yoga también puede incluir técnicas de respiración de Pranayama y meditación para promover el enfoque, la claridad mental y la relajación.
Acerca de cualquier postura de yoga estándar puede modificarse para la silla de yoga, incluidos backbends, giros, abrelatas de cadera y pliegues hacia adelante. Por ejemplo, en la versión de la silla de la postura de la montaña, el yogui se sienta con los pies plano en el piso y las rodillas a un ángulo de 90 grados. Luego se alzan los brazos al cielo con las palmas que enfrentan. La mirada está entre las palmas. Doble hacia adelante Otra postura básica de yoga se puede realizar sentada en la silla o de pie con las manos agarrando la parte posterior de la silla de apoyo.
Silla Yoga es una excelente manera para que los adultos mayores obtengan los maravillosos beneficios para la salud del yoga . Mantenerse sentado significa que incluso los mayores frágiles o los que no son flexibles pueden hacer los ejercicios de manera segura.
Yoga es una excelente manera para que los adultos mayores se aflojen y estiran los músculos dolorosos, reducen el estrés y mejoran la circulación. También reduce la ansiedad, ayuda a disminuir la presión arterial, protege las articulaciones y construye la fuerza y ​​el equilibrio.
Coloque una silla en un extremo de la alfombrilla de yoga. Siéntate en el área central de la silla con una espina neutra y pies plana al suelo. Centrarse en la conciencia de los pies en la estera. Coloque las manos en los muslos y se levante a una posición de pie. Camine lentamente hacia el extremo opuesto de la colchoneta, enfocando la conciencia sobre cómo el talón, los metatarsianos y los dedos tocan el piso. Camina de regreso a la silla, gire, siéntate y repite.
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