Chair Yoga
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健康＆フィットネス | 11.4MB
説明
ヨガの椅子は、姿勢が椅子の座席と椅子を使って行われている穏やかな習慣です。ヨガクラスは通常、身体障害者や老化した男性や女性の歴史的なヨガセッションが困難であることをターゲットにしています。それはまた初心者や穏やかな練習に集中したい人のためのヨガの素晴らしい形です。
通常のヨガの練習のように、聖ヨガは柔軟性、強さ、そして体の意識を高めます。立っているポーズが議長のヨガクラスに含まれているとき、椅子はバランスの向上と改善のために使用されます。 YOGA議長には、焦点、精神的な明快さ、リラクゼーションを促進するためのプラナヤマの呼吸技術や瞑想も含みます。
バックベンド、ねじれ、ヒップオープナー、前向きの折り目など、標準のヨガのポーズを修正できます。たとえば、山のポーズの議長のバージョンでは、ヨギは床の上に足が平らで、膝が90度の角度で座っています。それから腕がヤシで面して空に上げられます。視線は手のひらの間にあります。フォワードフォールフォールフォールド椅子に着席したり、サポートの椅子の背面を把握したりする手で座っている別の基本的なヨガのポーズを実行することができます。
編集編ヨガは、高齢者がヨガの素晴らしい健康上の利益を得るための素晴らしい方法です。 。座っていると静かな高齢者でさえも安全に演習をすることができることを意味します。
ヨガは、古い大人が痛みを伴う筋肉を緩めて伸ばし、ストレスを減らし、循環を改善するための優れた方法です。それはまた不安を減少させ、血圧を下げるのに役立ち、関節を保護し、そして強度とバランスを築く。
ヨガマットの一方の端に椅子を置きます。中立的な背骨と足が床に平らな椅子の中央部に座ってください。マットの上の足の意識に焦点を当ててください。太ももの上に手を置き、立っている位置まで上がります。ゆっくりとマットの反対側の端まで歩いて、かかと、後目のつま先とつま先が床にどのように触れるかについての意識を焦点を合わせます。椅子に向かって、回転、座って繰り返す。
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新機能 Chair Yoga
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