Chair Yoga

A cadeira Yoga é uma prática suave em que as posturas são realizadas enquanto sentadas e / ou com a ajuda de uma cadeira. Aulas de ioga de cadeira tipicamente alvejam os com deficiências físicas ou homens e mulheres que encontram uma sessão típica de yoga muito desafiadora. É também uma ótima forma de yoga para iniciantes ou qualquer um que queira se concentrar em uma prática gentil.
Apenas como uma prática regular de yoga, a cadeira Yoga aumenta a flexibilidade, a força e a consciência do corpo. Quando poses em pé estão incluídas em uma classe de ioga de cadeira, a cadeira é usada para ajudar e melhorar o equilíbrio. A cadeira Yoga também pode incluir técnicas de respiração de pranayama e meditação para promover foco, clareza mental e relaxamento.
Apenas sobre qualquer pose de yoga padrão pode ser modificado para a cadeira Yoga, incluindo backbends, reviravoltas, abridores de quadril e prolas para frente. Por exemplo, na versão da cadeira da pose de montanha, o iogue fica com os pés planos no chão e os joelhos em um ângulo de 90 graus. Os braços são então levantados para o céu com as palmas voltadas. O olhar está entre as palmas das mãos. Avançar Dobre Outra pose básica de yoga pode ser realizada sentada na cadeira ou em pé com as mãos segurando a parte de trás da cadeira para apoio.
Cadeira Yoga é uma ótima maneira para os adultos mais velhos para obter os maravilhosos benefícios de saúde do Yoga . Ficar sentado significa que mesmo os idosos frágeis ou aqueles que não são flexíveis podem com segurança os exercícios.
Yoga é uma excelente maneira para os adultos mais velhos para soltar e esticar músculos dolorosos, reduzir o estresse e melhorar a circulação e melhorar a circulação. Também reduz a ansiedade, ajuda a diminuir a pressão arterial, protege as articulações e constrói força e equilíbrio.
Coloque uma cadeira em uma extremidade do tapete de yoga. Sente-se na área do meio da cadeira com uma espinha neutra e pés planos para o chão. Concentre-se na consciência dos pés no tapete. Coloque as mãos nas coxas e suba para uma posição de pé. Lentamente, caminhe até o extremo oposto do tapete, concentrando a consciência sobre como o calcanhar, metatarsais e dedos tocam no chão. Caminhe de volta para a cadeira, vire, sente-se e repita.
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