十代の若者たちのための武器は、30日間腕のための独特で最も成果を生む10代のトレーニングルーチンです。それは人間の生理学の学位を持つ認定されたパーソナルトレーナーによって開発されました。それは、特定の関節への不必要なひずみを避け、怪我をし、適切な負荷を伴うトレーニング中の安全性を確保するために、上腕二頭筋および三頭筋のための最良の運動のよく考え抜かれた選択を含みます。
ルーチンは1か月間マッピングされています。 2日連続でトレーニングし、各日は休憩日です。各運動のセットと担当者数は各ワークアウト日ごとに表示されます。
ルーチンの1か月を完了したら、ダンベルの重みを増やして、最初からルーチンを始めて、常時作成あなたの腕は大きくて強くなりました。ジムで。
- これらの筋肉タンクトップアームを構築して気付いて自信を持っていることで上半身の画像を改善することを目的としています。
- トレーニングの進捗状況を追跡するためのワークアウト日記を含みます。
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