"Costruire le gambe è importante, anche se sono spesso coperti da jeans o pantaloncini da surf. Le gambe sono la base della vostra forza e comprendono i più grandi gruppi muscolari nel vostro corpo. Non importa quale tipo di appassionato di sei-culturista, fisico dell'atleta, o week-end guerriero-formazione le gambe è un must.
Questo grande allenamento promuoverà la crescita e dettaglio. La maggior parte dei ragazzi appena concentrarsi sulle loro quadricipiti, ma questo allenamento colpisce i polpacci, i polpacci e glutei così come i quadricipiti. Con esso, potrete creare più grandi, le gambe più scolpita e una più equilibrata giudici fisico-qualcosa, le donne, e lo specchio può apprezzare.
LegsTraining:
- tozzo Bilanciere
- Bilanciere front squat
- scatola di fronte Bilanciere tozzo
- affondo Bilanciere
- Smith sedia macchina tozzo
- affondo posteriore manubri
- tozzo manubri
- tozzo Jefferson
- stampa Incline gamba
- Estensione della gamba
- Dumbbell step-up
- Cavo adduzione
- Lying leg curl
- leg curl Seated
- leg curl con manubri
- Macchina standing calf raise
- Macchina seduto calf raise
- stampa a slitta vitello
- In piedi manubri una gamba vitello sollevare
- Macchina seduti una gamba vitello sollevare
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