"La construcción de sus piernas es importante, incluso si están a menudo cubiertas por los pantalones vaqueros o pantalones cortos. Las piernas son la base de su fuerza e incluyen los grupos de músculos más grandes en su cuerpo. No importa qué tipo de aficionado está-culturista, atleta físico, o fin de semana guerrero-formación de sus piernas es una necesidad.
Esta gran entrenamiento promoverá el crecimiento y el detalle. La mayoría de los chicos sólo se centran en sus cuádriceps, pero este entrenamiento golpea las pantorrillas, isquiotibiales, glúteos y así como los cuádriceps. Con él, creará más grandes, las piernas más tallados y un físico-algo más equilibrado-jueces, mujeres, y el espejo puede apreciar.
LegsTraining:
- sentadilla
- sentadilla frontal con barra
- caja delantera con barra en cuclillas
- Barra de estocada
- cuclillas Smith silla de máquina
- estocada trasera con mancuernas
- cuclillas con mancuernas
- cuclillas Jefferson
- Incline prensa de piernas
- Extensión de pierna
- Dumbbell Step-Up
- Cable de aducción de la cadera
- que se extiende curl femoral
- Asiento curl femoral
- curl femoral con mancuernas
- elevaciones de talones de pie de máquina
- Máquina sentado elevaciones de talones
- prensa trineo ternero
- De pie con mancuernas elevaciones de talones de una sola pierna
- Máquina de elevación de talones sentado sobre una pierna
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