Упражнения для растяжки

Latihan peregangan memberikan tubuh fleksibilitas dan secara signifikan mengurangi risiko cedera.
Tendon, ligamen dan sendi mengambil bagian dalam interaksi otot dan kerangka selama latihan. Peregangan memberikan seluruh sistem elastisitas. Bundel elastis dan fleksibel, tendon dan otot meningkatkan kekuatan - memberikan kemampuan untuk membuat gerakan yang lebih dinamis dan energik dengan beban yang lebih besar, tanpa risiko cedera.
setelah latihan intensif, otot-otot yang bekerja tegang dan dikurangi. Beban berat biasa menyebabkan fakta bahwa otot-otot mengeras dan menurun, konsekuensi dari pembatasan mobilitas seluruh tubuh. Pertumbuhan musculatures tanpa latihan peregangan dapat menyebabkan terjepit saraf dan memperlambat lewatnya impuls saraf, dan kadang-kadang bahkan menghalangi mereka.
latihan reguler tanpa peregangan dapat menyebabkan perasaan ketegangan tubuh yang konstan, mengurangi energik , perasaan kelelahan, dan bahkan rasa sakit pada otot dan sendi.