यह बैक पेन योगा पॉज़्स ऐप में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए 5 योग हैं:
1।बिल्ली / गाय पालना
2डाउनवर्ड कुत्ता
3।स्पाइनल ट्विस्ट
4।चेयर पोज़
5।स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड
योग पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए सबसे अच्छा और सरल विकल्प हो सकता है क्योंकि इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है।यह एक धीमी प्रक्रिया है और इसके लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हैं।
हम नियमित रूप से कई और पोज़ जोड़ेंगे।आप इन पीठ दर्द योग की कोशिश कर सकते हैं भले ही आप शुरुआती या एक उन्नत योग व्यवसायी हों।
आपको शुरुआत के 3-5 दिनों के भीतर परिणाम देखना शुरू कर देना चाहिए।
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