क्या आप गहराई से सोना चाहते हैं?
क्या आप आराम करना चाहते हैं और काम, अध्ययन या बीमारी से तनाव जारी करना चाहते हैं?
क्या आप अपनी शैली को चुनने और फिट करने के लिए विभिन्न प्रकार के ध्यान चाहते हैं?
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नींद के लिए यह मुफ्त निर्देशित ध्यान, दिमागीपन और विश्राम ऐप आपको आराम करने, शांत होने, तनाव, चिंता और नींद से छुटकारा पाने में आपकी सहायता के लिए 60 से अधिक ध्यान ट्रैक देता है। एंजेल वॉयस एंड इंग्लिश एक्सेंट के साथ गहराई से;
1। विश्राम ध्यान
2। नींद ध्यान
3। तनाव राहत
4। प्रेरणा
5। धूम्रपान छोड़ो
6। निर्देशित कल्पना
7। विश्राम, प्रेरणा, नींद के लिए आत्म सम्मोहन
8। दिमागीपन
9। चक्र ध्यान
10। आत्म सम्मोहन
निर्देशित ध्यान क्या है?
निर्देशित ध्यान दो छोटे पहियों की तरह है जो बच्चों के साइकिल से जुड़े होते हैं जो सवारी करना सीखते हैं। वे इसे गिरने के बिना अपने पहले पेडल स्ट्रोक बनाने के लिए उपयोग करते हैं, लेकिन लक्ष्य जल्द से जल्द या बाद में छुटकारा पाने के लिए है।
वास्तव में, निर्देशित मध्यस्थता मुख्य रूप से शुरुआती लोगों के उद्देश्य से है। ध्यान के पहले अनुभवों में चरण-दर-चरण समर्थन की पेशकश करके, यह उन लोगों का समर्थन करने के लिए कार्य करता है जो नहीं जानते कि इसके बारे में कैसे जाना है या जो गलत करने से डरते हैं।
यहां, दो छोटे पहियों के बजाय, यह एक आवाज है जो हमारे पहले चरणों में हमारे साथ होती है। और हमें बस इतना करना है कि इसका पालन करें।
निर्देशित ध्यान सत्र एक ऐप या वीडियो का उपयोग करके, एक गाइड के साथ, और अपने आप दोनों पर हो सकते हैं। सभी मामलों में, एक आवाज आपको पूरे सत्र में मार्गदर्शन करेगी। अक्सर शांत और धीमी गति से आंठन के साथ, यह आपको ध्यान में जाने के लिए एकाग्रता और विश्राम की सही स्थिति तक पहुंचने में मदद करेगा।
निर्देशित ध्यान एक जीपीएस की तरह काम करता है। यह आपको प्रत्येक चौराहे पर बचने के लिए पालन करने का मार्ग दिखाता है, आपको आश्चर्य नहीं होता कि कहां जाना है।
आवाज आपको समझाएगी कि प्रत्येक चरण में कैसे आगे बढ़ें ताकि आप हमेशा जानते हों कि क्या करना है इसके बारे में सोचो। लक्ष्य आपको पूरे ध्यान सत्र से गुज़रने के बिना पूरे ध्यान सत्र के माध्यम से जाने में मदद करना है और हर समय खुद से पूछने के लिए खुद से पूछने के लिए या क्या आप इसे अलग तरीके से कर रहे हैं या नहीं।
जैसे दो छोटे पहियों और जीपीएस, निर्देशित ध्यान आपके पहले सत्रों के दौरान विशेष रूप से उपयोगी है। दरअसल, उनमें से कई के बाद, न केवल आपको लेने का रास्ता नहीं पता होगा, लेकिन आपको आगे बढ़ने के लिए कुछ भी मदद की आवश्यकता होगी। उस समय तक, निर्देशित ध्यान अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएगा और फिर आप अकेले ध्यान करने में सक्षम होंगे ... जब तक आप इसके साथ एक लंबा सफर तय नहीं करना पसंद करेंगे!
निर्देशित ध्यान का उपयोग क्यों करें?
सबसे पहले, यह ध्यान को सभी के लिए सुलभ बनाता है। सबसे पहले क्योंकि निर्देशित ध्यान शुरू करने के लिए कोई पूर्व ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन इसके अलावा, हमें हाथ से ले जाकर, यह हमें ऐसी दुनिया की खोज करने की अनुमति देता है जो पहले भयभीत हो सकता है।
हमारे साथ और हमें अनुसरण करने का रास्ता दिखा रहा है शुरुआत से, निर्देशित ध्यान इस प्रकार कई बाधाओं को तोड़ता है कि हम ध्यान सीखने के समय हमारे सामने खड़े हो सकते हैं, जैसे कि '' के डर को अकेले डाल दें और गलतियां करें, प्रेरणा की कमी या कहां से न जानें अपनी खुद की सीखने में परेशानी शुरू या होने।
यह हमें ध्यान के प्रति पहला कदम उठाने में मदद करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमें सही करने में भी मदद करता है। कदम से कदम, यह हमें ध्यान की मुख्य अवधारणाओं को सिखाता है ताकि हम उन्हें अपना बना सकें। यह हमें सही मुद्रा, दाहिने सांस और सही दृष्टिकोण खोजने में मदद करता है, और हमें सिखाता है कि सत्र के दौरान क्या ध्यान केंद्रित करना है। कुछ भी नहीं बचा है, इसलिए आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप गलती किए बिना सीख रहे हैं।
अंत में, निर्देशित ध्यान उत्तर देने के लिए ज़िम्मेदार है, स्पष्ट रूप से या स्पष्ट रूप से, सभी प्रश्न जो अक्सर हमारे पहले सत्रों के दौरान हमारी एकाग्रता का दुर्व्यवहार करते हैं, जैसे कि " क्या मैं अच्छा कर रहा हूं? "," यह मेरे लिए काम क्यों नहीं करता है? "या" क्या मुझे कुछ और सोचना चाहिए? "।" नतीजतन, आप अपने दिमाग को कई प्रश्नों के साथ भरने के बजाय आवश्यक लोगों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिसे निर्देशित ध्यान के बिना, अनुत्तरित हो सकता है।
New meditation added: Early Bed
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