Foam Roller Exercises Guide

का वर्णन Foam Roller Exercises Guide

"अपने पूरे शरीर के लिए सबसे अच्छा फोम रोलर चाल जानें!
पैर से पीठ दर्द से सबकुछ दूर करने के लिए इस सस्ते, प्रभावी उपकरण का उपयोग करें।
सूजन को कम करें और इन सबसे अच्छे फोम रोलर अभ्यासों के साथ लचीलापन में सुधार करें।
इन अभ्यासों को अलग से किया जा सकता है, या 10 मिनट के पूर्व या पोस्टवर्कआउट रूटीन में संयुक्त किया जा सकता है। चूंकि आपकी मांसपेशियों को गर्म होने के बाद रोलर अभ्यास करना सबसे अच्छा है, इसलिए आपको एक त्वरित पांच करने की आवश्यकता होगी-मिनट वार्म-अप यदि आप वजन प्रशिक्षण सत्र से ठीक पहले उन्हें करने का विकल्प चुनते हैं।
यदि आप फोम रोलिंग के लिए नए हैं, तो केवल दो से तीन सप्ताह के लिए हर दूसरे दिन अपने दिनचर्या में इस श्रृंखला की इस श्रृंखला को शामिल करें। उसके बाद, आप अपने वर्कआउट्स के पहले और तुरंत बाद दोनों को एक या दो बार करने का प्रयास कर सकते हैं। "