Legs Workout For Women
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स्वास्थ्य और फ़िटनेस | 12.2MB
विवरण
ज्यादातर महिलाएं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने सक्रिय हैं, हैमरस्ट्रिंग्स और ग्ल्यूट्स की तुलना में मजबूत क्वाड हैं। अपने ठेठ निचले शरीर के कसरत के बारे में सोचें- अधिकांश आंदोलनों में क्वाड से कुछ जुड़ाव होता है। इसके अतिरिक्त, जब भी आप खड़े हो जाते हैं, सीढ़ियों की उड़ान चलते हैं, या बस अपनी कार से बाहर निकलते हैं, तो आपके क्वाड सक्रिय होते हैं।
महिलाओं के लिए पैर कसरत विशेषताएं:
• बट लिफ्ट
• बैंड हिप adductions
• ग्ल्यूट किकबैक
• डंबेल रीयर लंग
• पैर पैर कर्ल झूठ बोलना
• हैक स्क्वाट
अपने पैरों और ग्ल्यूट्स को प्रशिक्षित करने के सबसे प्रभावी तरीकों को जानना चाहते हैं? यहां आकार की पैरों और फर्म लूट बनाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, वह है कि आप उन जींस से बिल्ली को रॉक कर सकते हैं।
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