Stabilitätskugelübungen
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Zazzle.ch Einout Sie. Wir führen Sie durch eine Anordnung von Tätigkeiten (zusätzlich zu den Erweiterungen), die den größten Teil Ihrer echten Muskelbündel mit keinem zusätzlichen Gang verstärken. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Körper und ein Ball!
Zuverlässigkeit Bälle sind eines der heutigen Top-Wellness-Instrumente und angesichts der aktuellen Umstände! Die Verwendung eines Stabilitätskugels erhöht die Qualität des ABS und des unteren Rückens. Da der Schweizer Ball flaumig ist, müssen Sie Ihre Anpassung kontinuierlich ändern, was die Anpassung, Proprioception und Anpassungsfähigkeit erhöht. Als zusätzlicher Test können Sie den Übungskugel als Sitz nutzen, der freie Gewichte verwendet, um sich auf diejenigen, die sich schwierig, um Stabilisatormuskeln zu konzentrieren.
Der Schweizer Ball ist ebenfalls von verschiedenen diversen Namen bekannt, darunter Übungskugel, REC CENTER BALL, PILATES BALL, SPORT BALL, FIT ODER WELLNESS BALL, SICHERHEIT Kugel, Behandlungskugel, Yoga Ball, Anpassen von Kugel, Körperkugel oder Geburtsball.
Jeder der Aktivitäten zeigt sich mit klaren Fotos, einfache Technik-Richtlinien, was Ihnen ein angemessenes Verständnis dafür gibt, was Sie an der Schweizer Kugel tun, jede Übung, die bestimmte Muskelbündel angeht. Dies bedeutet, dass die Anwendung wertvoll sein wird, da Sie durch jedes Training arbeiten können, um dieses Ganzkörperstabilität Ball-Training zu Ihnen dabei helfen:
- Richtige Ausrichtung:
Nutzung der Stabilitätskugel in der Vorbereitung Verwenden Sie zahlreiche zusätzliche Muskeln, um die Sicherheit aufrechtzuerhalten und anzupassen. die außerordentlich Ihre Anpassung, Koordination und Mittelqualität verbessern können. Die Anordnung Ihres Körpers wird zusätzlich verbessert, wenn legitime Anpassung aufrechterhalten wird.
- Tolles ABS:
Ein Magenzettel auf dem Wellness-Ball wurde logisch demonstriert, dass er Ihrem ABS einem Standardkrise überlegen ist. Für Einzelpersonen, die zur Erreichung außergewöhnlicher Bauchmuskeln trainieren, kann sich der Schweizer Ball auf die Magenbereiche konzentrieren, da die ABS- und Rückenmuskulatur die ganze Zeit sind.
- Muskelkraft und Ausdauer:
Vorbereitung auf den stetiness ball kann helfen, die Rückenquote aufzuhellen und später Qual zu vermeiden. Da alle erheblichen Muskelversammlungen ausgearbeitet werden, werden Ton, Qualität und Fortbestand verbessert und Anpassungsfähigkeit und Anpassung anpassen.
- Kernstabilität:
Schweizer Bälle sind weniger stetig als übliche Wellness-Ausrüstung, so dass Sie Ihre Anpassung, Koordination und Mittelqualität in Ihrem ABS und Rücken ebenfalls erheblich verbessern können. Die echten Muskeln, die die Mehrheit Ihrer Körperentwicklungen ausgleichen und stärken, besteht aus dem Rücken und den tiefgreifenden Magenmuskeln. Dies ist etwas, das der Ball sicher sorgen kann.
- Stretching:
Die Stabilitätskugel ist ein unglaubliches Gerät, um sich zu erweitern. Damit können Sie ohne einen Großteil einer Stretch-Bewegung in verschiedene erstreckende Positionen eingehen. Die Vorbereitung mit dem Schweizer Ball wird Ihre Anpassungsfähigkeit wiederholen oder verbessern.
- Gewicht verlieren:
Jede Übung, die Ihre Muskeln verstärkt, verringert den Muskeln auf fette Quotenträume. Mit der allgemeinen Praxis, die den Kraftball nutzt, werden Sie ebenfalls dünner!
Wellness-Ball-Praktiken konzentrieren sich hauptsächlich auf diese Körperteile:
- Arme
- Beine
- ABS
- Torso
- Untere Rückseite,
- Inneres Oberschenkel
- ABS-Seiten
- Hockstrings,
- HIP-Flexors
- Robiques
- Brust
- Trizeps
- Schultern
- Mittlerer Rückseite
- SEINE ABS
- Quads
- Bulten
Diese Anwendung gibt:
- Overhead Ball Squat Talk
- Swiss-Ball Hip Raise
- Swiss Ball AB Rollout
- Schweizer Ball-Knie-Pull-In
- Schweizer Ball-Beinlift
- Schweizer Ball-Brust-Presse
- Swiss Ball-Wand-Squat
- Stehender Ball-Squat
- Hamstring Curl Workout
- Stabilität Ball-Squat und REACH
- Schweizer Kugel-Longe-Training
- Stabilität Ball Reverse Extension
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