安定ボールの練習
あなたの強みボールが貯蔵室のほこりを集めること、あるいはあなたがまだそれを利用する方法を確信していない場合、このトレーニングは用意しています。君は。追加のギアのない本当の筋肉束の大部分を強化する活動の取り決めを通してあなたをリードしてください。あなたが必要とするのはあなたの体とボールだけです！
信頼性ボールは今日のトップウェルネス機器の1つであり、現在の状況に照らして！安定性ボールを利用すると、ABSおよび腰の品質が向上する。スイスボールは薄片性であるため、調整を継続的に変更する必要があります。追加の試験として、安定剤筋肉を達成するのが難しいものに焦点を当てるために自由度を利用して練習ボールを座席として利用することができる。
スイスのボールも同様に、エクササイズボール、Rec Center Ball、ピラティックボール、スポーツボール、フィットまたはウェルネスボール、セキュリティボール、治療ボール、ヨガボール、調整ボール、ボディボールなどのさまざまな多様な名前が知られています。 、または誕生ボール。
すべてのアクティビティは、明確な写真、単純な熟読ガイドラインで表示され、あなたがスイスのボールで何をしていることの合理的な理解を与え、すべての練習は特定の筋肉束を標的としています。これはあなたがすべてのワークアウトを通して働くことができるので、アプリケーションは貴重なものになるでしょう
この全身安定ボールトレーニングはあなたが達成するのを助けるでしょう：
- 適切な配置：準備の中で安定性ボールを利用するセキュリティを維持し、調整するために多数の余分な筋肉を使用します。これはあなたの調整、調整、そして中心の質を非常に強化することができます。合法的な調整が保持されているときにあなたの体の配置はさらに強化されています。
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Great ABS：
ウェルネスボール上の胃の粉砕は、標準的なクランチよりも上のABSを作業するために論理的に証明されています。特別な腹筋を達成するためにワークアウトした人のために、ABSおよび後筋が全て働いているときにスイスのボールは胃の範囲に焦点を当てることができます。
- 筋力と耐久性：
着実なボールの準備をすると、後で照準の軽量化と避難所を避けるのに役立ちます。すべての重要な筋肉集会が外出されるにつれて、調子、品質、および継続は強化され、適応性と調整されます。
- コアの安定性：
スイスのボールは慣習的な健康ギアよりも安定していませんので、腹筋の調整、調整、中央の品質を大幅に向上させることができます。あなたの体の動向の大部分をバランスさせて強化するのを助ける本当の筋肉は、後ろと深い胃の筋肉から構成されています。これはちょうどボールだけが確実にできるものです。
- ストレッチ：
安定性ボールは、作品を伸ばすための信じられないほどの装置です。これにより、伸縮性の多くが動かず、さまざまな延長位置から移動することができます。スイスのボールを使って準備すると、適応性を再確立または強化します。
- 重量を失う：
筋肉を強化する慣習は筋肉を脂肪量に軽減します。強さボールを利用する一般的な練習で、あなたはもっと薄くなるでしょう！
ウェルネスボールプラクティスは主にあなたの体のこれらの部分に焦点を合わせる：
- 足
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abs
- 胴体
- インナー太もも
- ハムストリングス、
- ヒップフレクサ
- 斜め
- 胸部
- 三頭筋
- 肩 - 中後に
- 低いabs
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