বুর্পি ওয়ার্কআউট: 30 দিনের বার্পিজ চ্যালেঞ্জ

বিবরণ বুর্পি ওয়ার্কআউট: 30 দিনের বার্পিজ চ্যালেঞ্জ

বার্পি বা স্কোয়াট থ্রাস্ট একটি সম্পূর্ণ দেহ অনুশীলন, আপনি আপনার পা, কোর, বুক, পিঠ এবং বাহুতে দড়ি ফেলবেন এবং পাশাপাশি কার্ডিও ক্ষমতা সরিয়ে দেবেন। এগুলি সবই একটি গ্যারান্টিযুক্ত, ক্যালোরি-ঝকঝকে ফ্যাট-ব্লাস্টার তৈরি করে।
100 বার্পি বি স্ট্রংয়ের ওয়ার্কআউট কোর্সটি আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ।
আপনি 30 দিনের মধ্যে 100 বার্পি এবং পুশ-আপগুলির চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত?
30 দিনের বা 21-দিনের পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন এবং দিনে মাত্র 5-10 মিনিটের সাহায্যে আপনার ওজন হ্রাস হবে, পেশী বাড়বে, ফিট হয়ে যাবে এবং একক সিরিজে 100 টি পুশ-আপ অর্জন করবে!
বার্পিজ চ্যালেজ এবং পুশ আপস ওয়ার্কআউট হ'ল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যা আপনাকে এমন একাধিক সরঞ্জাম এবং তথ্য সরবরাহ করবে যা আপনাকে আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
চর্বি পোড়াতে দুর্দান্ত-কার্যকর ওয়ার্কআউট সহ, আপনি পেটের চর্বি হারাতে পারেন এবং আপনার ধাক্কা-ধাক্কির সংখ্যা উন্নত করতে পারেন।
💪 বুর্পিজ এবং পুশস ওয়ার্কআউটের বিভিন্ন ধরণের বিভাগ রয়েছে:
● সুস্থতা অনুশীলন গাইড push
প্রতিটি অনুশীলনের স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা, চিত্রণমূলক চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি প্রতিটি অনুশীলন সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।
● 3 অসুবিধার স্তর
এখানে প্রাথমিক এবং পেশাদারদের সহ সবার জন্য 3 টি স্তর রয়েছে। সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি পেশাদার ফিটনেস এবং দেহ সৌজন্য প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করেছেন।
● ওয়ার্কআউট বার্পি চ্যালেঞ্জ, পুশআপ প্রশিক্ষণের রুটিন
* স্ট্রং ওয়ার্কআউটস
* শর্ট ওয়ার্কআউটস
* 1 থেকে 100 বার্পেস চ্যালেঞ্জ - 30 দিন
* এইচআইআইটি ফ্যাট বার্নিং
* 30 দিনের মধ্যে শারীরিক ফ্যাট হ্রাস
* 30 দিনের মধ্যে পেশী বৃদ্ধি
* 30 দিনের স্পোর্টস চ্যালেঞ্জ
* বার্পিজ এর সাথে 30 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস এবং ফ্যাট হ্রাস করুন
কোনও জিম বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, আপনার শরীরের ওজন চর্বি হ্রাস করতে এবং পেশী তৈরি করতে যথেষ্ট।
Home বাড়িতে ক্রসফিট বার্পি, ফিটনেস অ্যাপ
ঘরে বসে ব্যায়ামের সাথে শরীরের আরও ভাল আকার পেতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার সরঞ্জামের দরকার নেই, ঘরে বসে বার্পি করতে আপনার দেহের ওজন ব্যবহার করুন।
💪 বার্পি চ্যালেঞ্জ সহ
স্টিলের ব্রেস্টলেট পান, পেটের মেদ হারাবেন, সমতল পেট, চকোলেট বার এবং 6 টি আয়রন অ্যাবস পান। অনুশীলনগুলি যা পেটের ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে, পুরো শরীরের পেশীগুলি এবং শক্তিশালী করে।
উষ্ণ এবং প্রসারিত, শরীরচর্চা রুটিন।
প্রতিদিন আপনার আলাদা প্রশিক্ষণ রয়েছে।
আপনি শিক্ষানবিশ, মধ্যবর্তী বা উন্নত কিনা তা বিবেচ্য নয়। সমস্ত পুশ আপ প্রশিক্ষণ রুটিনগুলি আপনার স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করে।
আপনি যদি এই প্রোগ্রামটিতে প্রশিক্ষণ শুরু করেন তবে আপনি 6-10 সপ্তাহের মধ্যে একাধিকবার 100 বার বারপিজ করতে পারেন।
বার্পি ওয়ার্কআউট: 30 দিনের বার্পিজ চ্যালেঞ্জ প্রো
প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।