Amaha (InnerHour): self-care

ইনারহোর আমাহার সাথে একটি নতুন সূচনা আলিঙ্গন করে
আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আরও ভাল থাকতে সহায়তা করার জন্য একটি জায়গা, আমাহা প্রশিক্ষিত মনোবিজ্ঞানী এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোচিকিত্সকদের দ্বারা নির্মিত।অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে, আপনাকে মননশীলতা গড়ে তুলতে সহায়তা করবে এবং স্ব-যত্ন, থেরাপি এবং সম্প্রদায় সহায়তার মাধ্যমে আরও ভাল ঘুমাবে।
মূল আমাহা অভিজ্ঞতা জড়িত:
- স্ব-সহায়তা সরঞ্জাম
- স্ব-সহায়ক ক্রিয়াকলাপ
- সহজেই ব্যবহারযোগ্য ট্র্যাকার
- বিশেষজ্ঞ কিউরেটেড রিসোর্স
- দ্যআমাহা সম্প্রদায়
আমাহা অভিজ্ঞতা পান
ইনারহোর হ'ল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার এক-স্টপ সমাধান।আমাহা সবার জন্য - আপনার চিন্তাভাবনাগুলি জার্নাল করার জন্য আপনার কোনও জায়গার প্রয়োজন, শান্ত বোধ করার জন্য ধ্যান অনুশীলন করুন বা হতাশা, চাপ, উদ্বেগ, ঘুমের সাথে লড়াই করছেন বা স্ব -সহায়ক সরঞ্জাম বা পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন - এটি আপনার জন্য সঠিক জায়গা।
আপনি এমন একটি মূল্যায়ন দিয়ে আপনার যাত্রা শুরু করতে পারেন যা আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে।আপনার প্রয়োজনের ভিত্তিতে একটি বিশেষ মানসিক স্বাস্থ্য কোর্স আবিষ্কার করুন।প্রতিটি কোর্সে আপনাকে আপনার ঘুম পরিচালনা করতে এবং ক্রোধ, চাপ মোকাবেলা করতে, হতাশা কাটিয়ে উঠতে, উদ্বেগকে পরাজিত করতে, আপনার চিন্তাভাবনা জার্নাল করতে এবং নিজের জন্য যত্ন নেওয়ার এবং শান্ত বোধ করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন সরঞ্জাম রয়েছে
অন্বেষণ করুনস্বনির্ভর সরঞ্জামগুলি
আপনাকে আপনার চাপকে সহজ করতে, সচেতন হয়ে উঠতে এবং সুখকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে, আমাহা আপনাকে সিবিটি, মননশীলতা এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে একটি উন্নত অভিজ্ঞতা দেয়।অভ্যন্তরীণ আত্মাকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য, আমরা আপনাকে 500 টি স্ব -যত্ন, মননশীলতা এবং ধ্যানের ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে একটি অভ্যাস অনুভব করতে সহায়তা করতে পারি - যেমন নিশ্চিতকরণ, গাইডেড জার্নাল এবং উদ্বেগ ত্রাণ ধ্যানের অডিওও।
স্ব-সহায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি অ্যাক্সেস করুন
ধারাবাহিক লক্ষ্য, ধ্যান, একটি জার্নাল বজায় রাখা এবং অনুরূপ স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।বর্ধিত আমাহা অ্যাপের সাহায্যে আপনার জার্নালের উপর নজর রাখুন এবং আপনার সময়সূচীটি আরও ভাল ঘুমানোর জন্য সারিবদ্ধ করুন।এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে প্রতিদিন উন্নত করতে, আপনাকে শান্ত রাখতে এবং চাপ কমাতে অনুপ্রাণিত করে।
সহজেই ব্যবহারযোগ্য ট্র্যাকার
আপনার আবেগ এবং অনুভূতিগুলি বোঝা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ব-যত্নের আরেকটি অপরিহার্য অঙ্গ।প্রতিটি দিনের জন্য কার্যকরভাবে আপনার মেজাজ চিহ্নিত করতে এবং সাপ্তাহিক মেজাজ চার্টের মাধ্যমে এটি বিশ্লেষণ করতে মুড ট্র্যাকারটি ব্যবহার করুন।এটি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের মেজাজ সম্পর্কে সচেতন রাখবে এবং আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের আরও গভীর অন্তর্দৃষ্টি দেবে।তারপরে আপনি যে কোনও নিদর্শন বুঝতে পারেন এবং সেগুলিতে কাজ করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন এবং নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে শান্ত রাখতে পারেন।আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে আরও সম্পাদন করতে সহায়তা করতে পারে এমন কাজগুলি যুক্ত করার জন্য আপনি লক্ষ্য ট্র্যাকারের উপর প্রতিদিনের স্ব -যত্নের লক্ষ্যগুলিও সেট করতে পারেন
আমাদের বিশেষজ্ঞের কিউরেটেড রিসোর্সগুলি অন্বেষণ করুন
আমাহাআপনাকে একটি সামগ্রিক জীবনধারা বিকাশে সহায়তা করার জন্য নির্মিত।হতাশা, উদ্বেগ এবং ঘুমের মতো বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের কারণগুলি বোঝার জন্য ব্লগ, অডিও এবং ভিডিও সহ আমাদের কিউরেটেড সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস করুন।শান্ত থাকার জন্য বিভিন্ন উপায় শিখুন, সুখকে অন্তর্ভুক্ত করুন, স্ব -যত্নকে অভ্যাস তৈরি করতে গরম, ধ্যানের অনুশীলনের সুবিধাগুলি এবং একটি জার্নালে কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করবেন তা জানুন
আমাহা সম্প্রদায়ের একটি অংশ হোন
আপনার নিজের কল করতে এবং খোলামেলাভাবে কথা বলার জন্য একটি জায়গা, আমাহা সম্প্রদায় আপনাকে আপনার সংগ্রামগুলি ভাগ করে নিতে এবং শোনার জন্য সহায়তা করার জন্য নির্মিত হয়েছে।আপনি যদি হতাশা, আসক্তি, ওসিডি, বা এডিএইচডি -র সাথে লড়াই করে থাকেন এবং এমন লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন যারা অনুরূপ মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের সাথে আচরণ করতে পারেন।বেনামে আপনার মনের উপর কী ভাগ করে নেওয়ার জন্য এটি আপনার নিরাপদ স্থান
আমাহা (পূর্বে অভ্যন্তরীণ) অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করতে নিখরচায়।আমাদের অফারগুলির একটি উপসেট চিরকালের জন্য নিখরচায় উপলব্ধ
কোনও প্রশ্নের জন্য, আমাদের কাছে সমর্থন@amahahealth.com এ পৌঁছান
আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন: https://www.amahahealth.com