Sacabo

S'Acabó هو تطبيق يتوقف عن التدخين من الجمعية الإسبانية للمتخصصين في التدخين (SEDET). من خلال قوائم مختلفة ستجد نصائح وتساعد على أن تكون قادرا على التعامل مع الأسابيع القليلة الأولى دون تدخين.
العادات: أدخل هذه القائمة وإنشاء قائمة مع كل ما يشجعك على التدخين ثم، من اليوم د، تجنبه أو، إذا لم يكن من الممكن، فأدخل في نصائح للعثور على طرق للتغلب على الرغبة في إضاءة سيجارة عند تعرضها لنفس الموقف.
نصائح: ستجد اقتراحات للأيام السابقة قبل محاولة الاستقالة ، اليوم الأول دون إضاءة سيجارة (يوم د)، الأيام اللاحقة، وكذلك النصائح حول ما يجب القيام به قبل المواقف الأكثر شيوعا التي تشجع التدخين.
AutoControl: ستجد نصيحة ما يجب القيام به لتجنب الرغبة للتدخين عند تقديم هذه.
متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس: نصائح للتعامل مع عدم الراحة المختلفة التي يمكن أن تعاني في المراحل المبكرة من استهلاك التبغ
الإنجازات: كأي أيام بدون تدخين، ستقوم هذه القائمة بإعلامك بجميع تلك التحسينات في صحتك التي تحصل عليها.
التوفير: حساب الأموال المحفوظة لأنك لا تدخن.
الوقت النقابي: السيطرة على الوقت يعمل على سيجارة
الأسباب: في هذه القائمة، يمكنك حفظ كل هذه الأسباب التي تريد التوقف عن التدخين، والوصول إليها لتذكر أسبابها وتكون قادرة على مقاومة إضاءة سيجارة عندما تريدك. فوائد: أدخل هذا الرمز لإنشاء قائمة مع كل تلك التحسينات التي ترى أنها في الجسدية والعقلية المستوى أو حول جانبها لأنه لا يدخن. الوصول إليه عندما ترغب في التدخين وتحتاج إلى تذكر الأسباب التي تجعلك تستمر دون إضاءة سيجارة. الدواء: شرح الدواء الحالي الذي يساعد على الإقلاع عن التدخين ووضع استخدامه. وقد أظهرت فعاليتها للمساعدة في التوقف عن التدخين، ويرافق دائما المجلس وصفة محترف للرعاية الصحية.
الانتكاس: إذا كنت تدخن سيجارة أو العودة إلى الدخان بشكل طبيعي، في هذا الرمز ستجد المشورة بشأن ما ل فعل.