คำอธิบาย Surya Namaskar / Sun Salutations

แอพง่าย ๆ ในการดูขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับ Surya Namaskar / Sun Salutations ด้วยคำแนะนำและภาพบางอย่างเพื่อทำความเข้าใจและฝึกซ้อมดวงอาทิตย์ได้อย่างง่ายดาย
คำแนะนำรายละเอียดและประโยชน์ของการทำ Surya Namaskar / Sun Inerutations ทุกวันจะถูกเพิ่มเข้ามาพร้อมกับ รุ่นถัดไปเปิดตัว
Surya Namaskar หรือ Sun Salutation เป็นลำดับของการโพสท่าโยคะอันทรงพลัง 12 แบบ นอกจากการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยม Surya Namaskar ยังเป็นที่รู้กันว่ามีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจ
Surya Namaskar ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าในขณะท้องว่าง การทักทายของดวงอาทิตย์แต่ละรอบประกอบด้วยสองชุดและแต่ละชุดประกอบด้วยการโพสต์โยคะ 12 ครั้ง คุณอาจพบหลายรุ่นเกี่ยวกับวิธีการฝึกซ้อมดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ติดกับรุ่นหนึ่งและฝึกฝนเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
นอกเหนือจากสุขภาพที่ดี Surya Namaskar ยังให้โอกาสในการแสดงความขอบคุณต่อพระอาทิตย์เพื่อชีวิตที่ยั่งยืนในโลกนี้ . ดังนั้นในอีก 10 วันข้างหน้าเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกเกรซและความกตัญญูต่อดวงอาทิตย์ ทำทักทายดวงอาทิตย์ 12 รอบ
ตามด้วยท่าโยคะอื่น ๆ แล้วผ่อนคลายด้วยรอบของโยคะ Nidra คุณจะประหลาดใจที่พบว่ามนต์ง่าย ๆ นี้จะช่วยให้คุณมีความสุขมีความสุขและสงบสุขตลอดทั้งวัน
ประโยชน์:
Surya Namaskar ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจ หรืออารมณ์เช่นเดียวกับผลประโยชน์ทางจิตวิญญาณ
มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด
Surya Namaskar เป็นสิ่งที่ดีสำหรับระบบย่อยอาหารและระบบประสาท มันช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและสนับสนุนสุขภาพระบบทางเดินหายใจเช่นกัน
การฝึกซ้อม Surya Namaskar ยังเป็นประโยชน์ต่อระบบต่อมไร้ท่อและช่วยให้ต่อมต่อมไร้ท่อต่าง ๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง เหล่านี้รวมถึงต่อมไทรอยด์, พาราไทรอยด์และต่อมใต้สมองรวมถึงต่อมหมวกต่อมหมวกไต, อัณฑะและรังไข่
เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการความเครียดและบรรเทาอาการซึมเศร้า
Surya Namaskar สอนให้คุณมีสมาธิ
288 โยคะโพสท่าใน 12 นาที!
การทักทายดวงอาทิตย์หนึ่งรอบประกอบด้วยการโพสต์โยคะ 12 ชุดประกอบด้วยการทักทายดวงอาทิตย์สองรอบ: การเหยียดด้านขวาของร่างกายของคุณเป็นครั้งแรกแล้ว . ดังนั้นเมื่อคุณทำการทักทายซัน 12 ชุดคุณจะเสร็จสิ้น 12 ชุด x 2 รอบในแต่ละชุด x 12 โยคะโพสท่าในแต่ละ = 288 โยคะโพสท่าใน 12 ถึง 15 นาที
30 นาทีการออกกำลังกายเครื่องวัดแคลอรี่
แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในการออกกำลังกาย 30 นาทีของคุณ?
ยกน้ำหนัก = 199 แคลอรี่
เทนนิส = 232 แคลอรี่
บาสเก็ต = 265 แคลอรี่
วอลเลย์บอลชายหาด = 265 แคลอรี่
298 แคลอรี่
การปั่นจักรยาน (14 - 15.9 ไมล์ต่อชั่วโมง) = 331 แคลอรี่
ปีนหน้าผา = 364 แคลอรี่
วิ่ง (7.5mph) = 414 แคลอรี่
Surya Namaskar = 417 แคลอรี่