Deskripsi Surya Namaskar / Sun Salutations

Aplikasi sederhana untuk melihat langkah-langkah yang terlibat dengan Surya Namaskar / Sun Salam dengan beberapa instruksi dan gambar untuk dengan mudah memahami dan mempraktikkan salam matahari.
Rincian Instruksi dan Manfaat melakukan Surya Namaskar / Sun Salam setiap hari akan ditambahkan bersama dengan Rilis versi berikutnya.
Surya Namaskar atau Sun Salam adalah urutan 12 pose yoga yang kuat. Selain menjadi latihan kardiovaskular yang hebat, Surya Namaskar juga dikenal memiliki dampak yang sangat positif pada tubuh dan pikiran.
Surya Namaskar paling baik dilakukan pagi-pagi dengan perut kosong. Setiap putaran salam matahari terdiri dari dua set, dan setiap set terdiri dari 12 pose yoga. Anda mungkin menemukan beberapa versi tentang cara mempraktikkan salam matahari. Namun, disarankan untuk
menempel pada satu versi tertentu dan mempraktikkannya secara teratur untuk hasil terbaik.
Selain kesehatan yang baik, Surya Namaskar juga memberikan kesempatan untuk mengucapkan terima kasih kepada Matahari untuk mempertahankan kehidupan di planet ini . Jadi, selama 10 hari ke depan, mulailah hari Anda dengan perasaan rahmat dan rasa terima kasih terhadap matahari. Lakukan 12 putaran salam matahari, diikuti dengan pose yoga lainnya, dan kemudian bersantai dengan putaran yoga nidra. Anda akan kagum menemukan bahwa mantra sederhana ini akan membantu Anda tetap bugar, bahagia, dan damai sepanjang hari.
Manfaat:
Surya Namaskar tidak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik, tetapi juga mental Atau manfaat emosional serta spiritual.
Ini baik untuk jantung dan merangsang sistem kardiovaskular.
Surya Namaskar baik untuk sistem pencernaan dan sistem saraf. Ini merangsang sistem limfatik dan mendukung kesehatan sistem pernapasan, juga.
berlatih Surya Namaskar juga menguntungkan sistem endokrin dan memungkinkan berbagai kelenjar endokrin berfungsi dengan baik. Ini termasuk kelenjar tiroid, paratiroid dan hipofisis serta kelenjar adrenal, tes dan ovarium.
Ini adalah cara yang sangat baik untuk mengelola stres dan mengurangi depresi.
Surya Namaskar mengajarkan Anda untuk berkonsentrasi
288 Yoga berpose dalam 12 menit!
satu putaran salam matahari terdiri dari 12 pose yoga. Satu set terdiri dari dua putaran salam matahari: Pertama-tama meregangkan sisi kanan tubuh Anda dan kemudian sisi kiri . Jadi, ketika Anda melakukan 12 set salam matahari, Anda menyelesaikan 12 set x 2 putaran di setiap set x 12 pose yoga di masing-masing = 288 pose yoga dalam 12 hingga 15 menit.
30-menit Workout Calorie Meter Situs Berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam latihan 30 menit Anda?
Mengangkat Berat = 199 kalori
Tenis = 232 kalori
Basketball = 265 kalori
Pantai Voli = 265 kalori
298 kalori
bersepeda (14 - 15.9 mph) = 331 kalori
panjat tebing = 364 kalori
Surya namaskar = 417 kalori