Mô tả của Surya Namaskar / Sun Salutations

Ứng dụng đơn giản để xem các bước liên quan đến Surya Namaskar / Sun Salutations với một số hướng dẫn và hình ảnh để dễ dàng hiểu và thực hành salutations mặt trời.
Chi tiết hướng dẫn và lợi ích của việc thực hiện Surya Namaskar / Salutations hàng ngày sẽ được thêm vào cùng với Phiên bản tiếp theo phát hành.
Surya Namaskar hoặc Sun Saluting là một chuỗi gồm 12 tư thế yoga mạnh mẽ. Bên cạnh đó là một buổi tập luyện tim mạch lớn, Surya Namaskar còn được biết là có một tác động tích cực vô cùng đối với cơ thể và tâm trí.
Surya Namaskar được thực hiện tốt nhất vào sáng sớm khi bụng đói. Mỗi vòng của mặt trời chào bao gồm hai bộ, và mỗi bộ bao gồm 12 tư thế yoga. Bạn có thể tìm thấy một số phiên bản về cách thực hành chào ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nó được khuyến khích để
bám vào một phiên bản cụ thể và thực hành nó thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
Bên cạnh sức khỏe tốt, Surya Namaskar cũng mang đến cơ hội bày tỏ lòng biết ơn đối với ánh nắng mặt trời để duy trì cuộc sống trên hành tinh này . Vì vậy, trong 10 ngày tới, bắt đầu một ngày của bạn với một cảm giác ân sủng và lòng biết ơn đối với mặt trời. Thực hiện 12 vòng chào ánh nắng mặt trời,
theo sau là các tư thế yoga khác, và sau đó thư giãn với một vòng yoga Nidra. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng Thần chú đơn giản này sẽ giúp bạn giữ dáng, hạnh phúc và hòa bình suốt cả ngày.
LỢI ÍCH:
Surya Namaskar không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe thể chất, mà cả tinh thần hoặc cảm xúc cũng như lợi ích tinh thần.
Thật tốt cho tim và kích thích hệ thống tim mạch.
Surya Namaskar là tốt cho hệ thống tiêu hóa và hệ thống thần kinh. Nó kích thích hệ bạch huyết và cũng hỗ trợ sức khỏe hệ hô hấp,
Thực hành Surya Namaskar cũng có lợi cho hệ thống nội tiết và cho phép các tuyến nội tiết khác nhau hoạt động đúng. Chúng bao gồm tuyến giáp, tuyến giáp và tuyến yên cũng như tuyến thượng thận, tinh hoàn và buồng trứng.
Đó là một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng và giảm bớt trầm cảm.
Surya Namaskar dạy bạn tập trung
288 Yoga tư thế trong 12 phút!
Một vòng ánh mặt trời bao gồm 12 poses yoga.one được thiết lập bao gồm hai vòng của mặt trời chào: đầu tiên kéo dài phía bên phải của cơ thể và sau đó bên trái . Vì vậy, khi bạn thực hiện 12 bộ Sun Saluting, bạn đang hoàn thành 12 bộ x 2 vòng trong mỗi bộ x 12 tư thế yoga trong mỗi = 288 tư thế yoga trong 12 đến 15 phút.
30 phút tập luyện Calorie
Bạn đang cháy bao nhiêu calo trong tập luyện 30 phút?
Nâng tạ = 199 calo
Tennis = 232 calo
Bóng rổ = 265 calo
Bóng chuyền bãi biển = 265 calo
Bóng đá = 298 calo
bikercling (14 - 15,9 dặm / giờ) = 331 calo
leo núi = 364 calo
Chạy (7.5mph) = 414 calo
Surya Namaskar = 417 calo