Penerangan Surya Namaskar / Sun Salutations

Aplikasi mudah untuk melihat langkah-langkah yang terlibat dengan Surya Namaskar / Sun Salam dengan beberapa arahan dan imej untuk Mudah memahami dan mengamalkan Salutasi Matahari.
Arahan Butiran dan Manfaat melakukan Surya Namaskar / Sun Salutasi setiap hari akan ditambah bersama Siaran versi seterusnya.
Surya Namaskar atau Sun Salutation adalah urutan 12 yoga yang kuat. Selain menjadi latihan kardiovaskular yang hebat, Surya Namaskar juga dikenali mempunyai kesan positif terhadap tubuh dan minda.
Surya Namaskar Terbaik dilakukan awal pagi pada perut kosong. Setiap pusingan salam matahari terdiri daripada dua set, dan setiap set terdiri daripada 12 yoga pose. Anda mungkin mendapati beberapa versi mengenai cara mengamalkan salam matahari. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk melekat pada satu versi tertentu dan mengamalkannya dengan kerap untuk hasil yang terbaik.
Selain kesihatan yang baik, Surya Namaskar juga memberi peluang untuk menyatakan rasa terima kasih kepada matahari untuk mengekalkan kehidupan di planet ini . Jadi, untuk 10 hari akan datang, mulakan hari anda dengan perasaan rahmat dan rasa syukur ke arah matahari. Lakukan 12 pusingan matahari salam,
diikuti oleh yoga lain, dan kemudian berehat dengan pusingan Yoga Nidra. Anda akan kagum untuk mendapati bahawa mantra mudah ini akan membantu anda tetap bersesuaian, bahagia, dan aman sepanjang hari.
Surya Namaskar bukan sahaja memberikan manfaat kesihatan fizikal, tetapi juga mental atau emosi serta faedah rohani.
Adalah baik untuk jantung dan merangsang sistem kardiovaskular.
Surya Namaskar adalah baik untuk sistem pencernaan dan sistem saraf. Ia merangsang sistem lymphatic dan menyokong kesihatan sistem pernafasan, juga.
Mengamalkan Surya Namaskar juga memberi manfaat kepada sistem endokrin dan membolehkan pelbagai kelenjar endokrin berfungsi dengan baik. Ini termasuk kelenjar tiroid, parathyroid dan pituitari serta kelenjar adrenal, testis dan ovari.
Ini adalah cara yang sangat baik untuk menguruskan tekanan dan mengurangkan kemurungan.
Surya Namaskar mengajar anda untuk menumpukan perhatian
288 Yoga Pose dalam 12 Minit!
Satu Pusingan Sun Salutation terdiri daripada 12 Yoga Poses.One yang terdiri daripada dua pusingan Sun Salutation: Pertama meregangkan sebelah kanan badan anda dan kemudian sebelah kiri . Jadi, apabila anda melakukan 12 set salam matahari, anda melengkapkan 12 set x 2 pusingan dalam setiap set x 12 yoga berpose dalam setiap = 288 yoga berpose dalam 12 hingga 15 minit.
30-minit Latihan Calorie Meter
Berapa banyak kalori yang anda terbakar dalam latihan 30 minit anda?
Pengangkat berat = 199 kalori
tenis = 232 kalori
Bola Keranjang = 265 Kalori
Bola Tampar Pantai = 265 Kalori
Bola Sepak = 298 kalori
Berbasikal (14 - 15.9 mph) = 331 kalori
rock climbing = 364 kalori
Running (7.5mph) = 414 kalori
surya namaskar = 417 kalori