الآراء
26:39
تمرين HIIT كامل الجسم باستخدام كرة الطب لمدة 20 دقيقة
10:36
تمرين القلب عالي الكثافة لمدة 10 دقائق - وقوفًا - كامل الجسم، بدون معدات، بدون تكرارات
3:11
Subway Surfers Run | 4K Interactive Warm Up | Full Body Workout
34:04
تمرين القوة لكامل الجسم باستخدام الدمبل لمدة 30 دقيقة [بدون تكرار]
15:00
تمارين HIIT المكثفة لمدة 15 دقيقة لحرق الدهون وتمارين القلب (بدون معدات، بدون تكرارات)
20:24
تمرين القلب عالي الكثافة لمدة 20 دقيقة - بدون تمارين القرفصاء أو الاندفاع - وقوفًا فقط
22:12
تمارين كاليسثينكس للمبتدئين في المنزل - بدون معدات، ٢٠ دقيقة، لكامل الجسم
12:09
تمرين الدمبل الأرضي لمدة ١٠ دقائق - كامل الجسم، مستلقيًا، بدون تمارين ضغط/بلانك