MCT & More

Mô tả của MCT & More

"MCT & nhiều" (là viết tắt của
Đào tạo siêu nhận thức và nhiều hơn nữa
) là một ứng dụng tự trợ giúp miễn phí cho những người có hoặc không có vấn đề về tâm lý (người bị ảnh hưởng, nhà cung cấp dịch vụ điều trị, sinh viên và người thân). Bạn có thể chọn các gói chương trình khác nhau tùy thuộc vào các vấn đề bạn muốn làm việc. Ví dụ: một trong những gói chương trình được thiết kế đặc biệt cho những người có vấn đề về cờ bạc. Gói chương trình khác dành cho những người có kinh nghiệm tâm thần (lý tưởng nhất, gói chương trình này nên được sử dụng cùng với đào tạo siêu tốc cho rối loạn tâm thần (MCT), có sẵn miễn phí từ
uke.de/mct
.
Các bài tập tự lực được sử dụng trong ứng dụng được sử dụng trong ứng dụng về các kỹ thuật được khoa học công nhận về liệu pháp hành vi nhận thức cũng như đào tạo siêu nhận thức (MCT) làm giảm các vấn đề về cảm xúc như nỗi buồn và sự cô đơn và cũng cải thiện các vấn đề với kiểm soát xung. Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được một bài tập mới. Các bài tập chỉ mất vài phút và có thể dễ dàng được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Một thông điệp đẩy sẽ nhắc bạn thực hiện các bài tập thường xuyên (tính năng tùy chọn). Bạn cũng sẽ có thể viết bài tập của riêng mình hoặc để sửa đổi các bài tập hiện có. Vì vậy, bạn có thể biến ứng dụng thành "Thiên thần hộ mệnh" của bạn. Tuy nhiên, ứng dụng làm n ot tự động thích ứng với hành vi của người dùng (không bao gồm thuật toán học tập).
Chăm sóc sức khỏe tâm lý cá nhân của bạn là một chút giống như đánh răng: Bạn phải thực hiện các bài tập thường xuyên để họ trở thành thói quen và thay đổi tâm trạng của bạn. Do đó, ứng dụng cố gắng hỗ trợ bạn trong việc thực hiện các bài tập tự giúp đỡ thường xuyên nhất có thể để chúng trở thành bản chất thứ hai và thay đổi trạng thái tinh thần của bạn. Đọc về và hiểu một vấn đề là hữu ích nhưng không đủ và thường không dẫn đến bất kỳ thay đổi lâu dài. Bạn sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​ứng dụng nếu bạn tích cực tham gia và thực hành liên tục! Một nghiên cứu khoa học về 90 người tham gia có vấn đề về tâm lý cho thấy phiên bản phi công của ứng dụng được đánh giá tích cực (89% đánh giá chất lượng của ứng dụng là tuyệt vời hoặc tốt). Những người tham gia đã sử dụng ứng dụng thường xuyên trải qua một sự giảm đáng kể về sự chán nản theo thời gian. So với nhóm kiểm soát danh sách chờ, sự khác biệt đạt đến mức xu hướng thống kê (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, nghiên cứu tâm thần học). Các bài tập được lặp lại theo thời gian. Điều này là tốt! Chỉ thông qua sự lặp lại thông thường là có thể vượt qua khó khăn vĩnh viễn. Đối với một hướng dẫn mở rộng, hãy xem:
lâm sàng- Neuropychology.de/app_en
Lưu ý quan trọng:
Ứng dụng tự trợ giúp không thể thay thế tâm lý trị liệu và chỉ nhằm mục đích tự lực. Ứng dụng tự trợ giúp không phải là một phương pháp điều trị thích hợp cho các cuộc khủng hoảng cuộc sống cấp tính hoặc xu hướng tự tử. Trong trường hợp có một cuộc khủng hoảng cấp tính, xin vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
- Ứng dụng này cần truy cập vào thư viện ảnh
của bạn
để bao gồm hình ảnh trong các bài tập của bạn (tính năng tùy chọn).
- Ứng dụng này cần truy cập vào camera
của bạn
để bao gồm ảnh trong các bài tập của bạn (tính năng tùy chọn).