Kiểm soát, quản lý dễ dàng hơn về trạng thái cảm xúc, lo lắng, căng thẳng hàng ngày, cải thiện sức khỏe thể chất và tâm linh của bạn, một sự tập trung tốt hơn, một giấc ngủ bị hạn chế tự nhiên. Lợi ích của sự kết hợp của tim là nhiều và thực tế không yêu cầu bất kỳ ràng buộc nào: sức khỏe tâm lý và trí tuệ:
- Giảm căng thẳng
- Tăng năng lượng và khả năng phục hồi
- Sự rõ ràng tinh thần lớn hơn, quyết định tốt hơn- Làm
- Tăng năng lượng trí tuệ và sáng tạo
- tăng cân bằng cảm xúc
- Cải thiện khả năng nghe, chất lượng tham dự
Sức khỏe thể chất:
- Sự suy giảm Cortisol (hormone gây căng thẳng) - Sự gia tăng DHEA (jouvence),
- oxytocin (hạnh phúc, tình yêu),
- acetylcholine (xoa dịu, sức khỏe),
- dopamine (vui nhộn),
- serotonin (ngủ)
- Giảm mức cholesterol
- Giảm tăng huyết áp
- Giảm bệnh tiểu đường
- Cải thiện hen suyễn
- Cải thiện giấc ngủ
- Tăng hệ thống miễn dịch
- Mất Trọng lượng
Bài tập này được thực hành ở tư thế ngồi, lưng phải và bàn chân trên mặt đất.
Đó là một câu hỏi về hơi thở một cách bình tĩnh (sáu hô hấp mỗi phút) trong năm phút.
Để có hiệu quả tối ưu, nên thực hiện việc thực hành này ba lần một ngày.
Truyền cảm hứng sâu qua mũi khi bong bóng tăng lên và đi đến màu xanh lam
Hết hạn sâu bên miệng khi bong bóng Đi xuống và đi đến màu đỏ
Thực hành hàng ngày trong một tháng và xem sự khác biệt!
Nouvelle fonctionnalité
9Apps 4.9
