Dumbbell Workout Plan

Quả tạ cung cấp nhiều loại tuyệt vời cho các nỗ lực đào tạo cân nặng của bạn. Nếu bạn không đủ khả năng mua một thành viên phòng tập thể dục đang diễn ra, hãy đầu tư vào quả tạ bạn có thể sử dụng tại nhà là một sự thay thế tốt.
Bạn có thể đạt được một bài tập tuyệt vời bằng cách sử dụng quả tạ và chương trình đào tạo trọng lượng này tại nhà.
Thêm kích thước vào cánh tay, ngực và vai với các bài tập tạ tuyệt vời của chúng tôi. Chương trình tập luyện này chỉ yêu cầu quả tạ và chỉ có lượng khối lượng phù hợp để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.
Những bài tập tạ chỉ có thể được sử dụng ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục để xây dựng khối cơ. Chỉ số quả tạ hoặc phòng tập thể dục toàn thân tập luyện tập trung vào việc sử dụng thang máy ghép lớn và cho phép bạn tối đa hóa lợi nhuận cơ bắp với thiết bị tối thiểu.
Tập luyện của chúng tôi có thể được chạy trong một thời gian dài. Miễn là bạn đang trải qua sức mạnh và lợi ích cơ bắp, hãy gắn bó với thói quen này.
Bạn đã nghe trước đây để nâng tạ nặng hơn - làm cho những ngọn đuốc mỡ cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn và giúp chống lại bệnh loãng xương. Thói quen tổng số cơ thể này được thiết kế để giúp bạn gặt hái tất cả những lợi ích đó. Với thói quen tập luyện trọng lượng miễn phí, có một số tùy chọn có thể được thêm vào bài tập. Thêm vào đó, bạn sẽ sử dụng nhiều tương tác cơ bắp vì trọng lượng sẽ không được hỗ trợ bởi một máy. Cơ bắp ổn định của bạn sẽ bị bắn đi, và điều này sẽ không xảy ra khi bạn sử dụng máy trọng lượng. Thói quen tập thể dục của bạn bị hạn chế nghiêm trọng.
Các bài tập chuyển động ghép đơn giản có nghĩa là bạn đang đào tạo nhiều hơn một nhóm cơ tại một thời điểm. Làm việc nhiều nhóm cơ hơn thông qua các phong trào hỗn hợp sẽ làm cho cơ bắp của bạn phát triển như chưa từng có trước đây. Sẵn sàng khi tay áo của bạn trở nên chặt chẽ hơn cho những bình luận chế giễu về cách bạn chỉ mặc áo sơ mi nhỏ bây giờ.
Thêm cơ bắp ít chất béo
Đây là một cái gì đó mà bạn có thể đã quên từ Lớp khoa học trung học: Cơ đốt cháy calo ngay cả khi nghỉ ngơi. Có một lý do mà các vận động viên thể hình có thể mất 6.000 calo mỗi ngày và vẫn đẹp. Khối lượng cơ bắp của họ đang hoạt động như một lò cho chất béo và lượng calo thêm trong cơ thể của chúng. Họ có thể tiêu thụ tất cả thức ăn đó mỗi ngày vì cơ bắp của họ sử dụng nó một cách hiệu quả và đốt cháy phần còn lại.
Chúng tôi đã thiết lập rằng việc sử dụng thói quen tập luyện trọng lượng miễn phí sẽ cho phép các bài tập chuyển động phức tạp hơn. Loại hình đào tạo này sau đó sẽ kích hoạt nhiều nhóm cơ bắp hơn, sẽ dẫn đến sự gia tăng khối lượng cơ bắp nạc. Cơ bắp mới tìm thấy của bạn sẽ đốt cháy những calo dư thừa đó và sẽ buộc bạn phải đeo một chiếc thắt lưng khi mặc quần jean cũ của bạn vì kích thước vòng eo của bạn sẽ bị thu hẹp. Điều này sẽ xảy ra chỉ vì bạn chuyển sang tập luyện cân nặng miễn phí.