Dumbbell Workout Plan

Dumbbells များသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကြိုးပမ်းမှုများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။ အကယ်. သင်သည်အားကစားခန်းမ 0 င်များ 0 င်တစ် ဦး မတတ်နိုင်ပါကအိမ်တွင်သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် dumbbells များ၌ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းမှာကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်သင်၏ dumbbells နှင့်ဤကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အံ့သြဖွယ် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏လက်များ, ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးများကိုအရွယ်အစားထည့်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ်သည် dumbbells များသာလိုအပ်သည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အသံအတိုးအကျယ်အဝင်ငွေပမာဏရှိသည်။
ဤ dumbbell-home dumbbell-large တစ်ခုတည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်ဖြစ်စေ, Dumbbell သည်အိမ်တွင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံအပြည့်အ 0 အလျင်အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြည့်အ 0 သည်အပြည့်အ 0 ပေါင်းစပ်အပ်နှံခြင်းများကိုအသုံးပြုသည်။ အနည်းငယ်သောပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့်ကြွက်သားအကျိုးအမြတ်များကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်ခွင့်ပြုသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလည်ပတ်နိုင်သည်။ သငျသညျအစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအကျိုးအမြတ်များကြုံတွေ့နေရနေသမျှကာလပတ်လုံးဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူကပ်ပါ။
မင်းအလေးများကိုမီးရှို့ဖို့, ကယ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်, ဤစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အားသာချက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်သင့်အားထိုအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုရိတ်သိမ်းရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သောရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ကြွက်သားအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို အသုံးပြု. အလေးများကိုစက်ဖြင့်မထောက်ပံ့နိုင်ပါ။ သင်၏တည်ငြိမ်သောကြွက်သားများသည်ပစ်ခတ်မှုပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည်။
ဒြပ်ပေါင်းလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုထက် ပို. လေ့ကျင့်နေကြောင်းဆိုလိုသည်။ ကြွက်သားအုပ်စုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့်ပိုမိုအလုပ်လုပ်သည်။ သင်၏လက်များကိုယခုသင်ရှပ်အင်္ကျီငယ်များသာဝတ်ဆင်ထားသည့်အခါမှတ်မိသောမှတ်ချက်များအတွက်သင့်လက်များပိုမိုတင်းကျပ်သောအခါအဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။
ကြွက်သားများအဆီနည်းသောအဆီနည်းသောအဆီနည်းသောအဆီနည်းသည် အထက်တန်းကျောင်းသိပ္ပံသင်တန်း - ကြွက်သားငြိမ်ဝပ်စွာနေစဉ်တွင်ပင်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ Bodybuilders သည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ 6000 ကိုယူပြီးကောင်းကောင်းကြည့်ရှုနိုင်သည့်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။ သူတို့၏ကြွက်သားထုထည်သည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီနှင့်အပိုကယ်လိုရီများအတွက်မီးဖိုကဲ့သို့ပြုမူနေသည်။ သူတို့၏ကြွက်သားများသည်၎င်းကိုထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုသောကြောင့်၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်အစားအစာများကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။
ထို့နောက်ဤလေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစားသည်ကြွက်သားများကိုပိုမိုသက်ဝင်စေလိမ့်မည်။ သင်၏အသစ်သောကြွက်သားများသည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏ခါးသည်ကျုံ့သွားသောကြောင့်သင်၏ဂျင်းဘောင်းဘီကို 0 တ်ဆင်သည့်အခါခါးပတ်ကို 0 တ်ဆင်လိမ့်မည်။ သင်အခမဲ့အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်ဤအရာအားလုံးဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။