Lower Back Pain Exercises

Açıklaması Lower Back Pain Exercises

Alt sırt ağrısı egzersizleri, bel ağrısını gidermek için günlük bir eğitim uygulamasıdır. Alt sırt işkencesi, dünyadaki bir uzman gözlemlemenin arkasındaki en yaygın bilinen amaçtır? Dünyanın dört bir yanından yüzde 85'in üzerinde yüzde 85'ten fazla, daha erken veya daha sonra hayatlarında daha sonra, daha sonra alt sırt işkenceyle (lomber fıtıklaşmış plaka) yaşayacaktır ve bu da dünyadaki engellerin temel nedenidir. Bununla birlikte, tıbbi prosedür veya ağrı kesici, daha düşük sırt işkencesini tedavi etmesi beklenir. Şeyler oldukları şey, uygun cevap nedir?
Down Agony'yı hafifletmek, yoga hediyeleri ile çok daha basittir. Seni arkanı güçlendirmek için zorlayacaklar. Sadece alt sırt agonunuzu sakinleştirmezler, ancak gelecekte daha düşük sırt işkencesini tahmin etmeye ek olarak yardımcı olurlar. Torbasyondan bir kez daha alçaklığınızı sakinleştirmeye ya da önlemeye çalıştığınıza bakılmaksızın, yoga gerginliğini bu uygulamada vurgulamayı deneyin.
Kolayca prova edebilirsiniz Bu yoga her gün temsil eder. Herhangi bir teçhizat gerektirmezler ve bu şekilde, herhangi bir yerde mümkün olmalıdır. Alt sırt kaslarınızı genişleten sadece 10 dakika, gelecekte çeşitli konuların önlenmesinde size yardımcı olacaktır.
Tüm bu yoga duruşları, alt sırtınızı agonyınızı rahatlatır ve sizi her türlü spinal sorundan uzak tutacaktır. Vücudunuzun hareketini geliştirmenize yardımcı olacaklar. Mide ve sırt kaslarını güçlendirecekler ve aynı zamanda katı ve basınçtan geriye doğru hafifleteceklerdir.
bel ağrısı kabartma egzersizleri şunları içerir:
=> Diz Hugs
=> Diz Rolling
=> Yan Bükme 1
=> Cat Streç
=> Rotasyon
=> Yan Bükme 2
=> Abdominal Egzersiz
=> Abdominal Taraflar
=> Alt Yürüyüşü
Tüm bu egzersizler doktorlar tarafından kanıtlanmıştır ve bel ağrılarınızı hızlı bir şekilde rahatlatabilir, ardından günlük kullanımla işlediyseniz kesin olarak kaldırılabilir. Birçok insanın sizden önce bel ağrısını rahatlamaya yardımcı oldu ve hala daha fazla yardım edecek.
Not:
Lütfen, herhangi bir egzersiz sırasında ağrı meydana gelirse, bu alıştırmaları günlük olarak, tercihen sıklıkla yapın, DUR!