Lower Back Pain Exercises

का वर्णन Lower Back Pain Exercises

पीठ के निचले हिस्से में दर्द अभ्यास पीठ दर्द को हटाने के लिए एक दैनिक प्रशिक्षण अनुप्रयोग है, डॉक्टरों द्वारा 9 साबित अभ्यासों को कम पीठ दर्द से राहत देने के लिए आप कहीं भी इसका उपयोग कर सकते हैं जब भी आप महसूस करते हैं कि आप अभ्यास कर सकते हैं।
क्या आपको पता चलता है निचली पीठ की पीड़ा दुनिया में एक विशेषज्ञ को देखने के पीछे सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त उद्देश्य है? आश्चर्यजनक रूप से दुनिया भर में 85 प्रतिशत से अधिक कम पीड़ा (लम्बर हर्नियेटेड प्लेट, और इसी तरह) का अनुभव होगा। जल्द या बाद में उनके जीवन में, और यह दुनिया भर में विकलांगता का मुख्य कारण है। हालांकि चिकित्सा प्रक्रिया या दर्द निवारक को कम पीठ की पीड़ा का इलाज करने की अपेक्षा की जाती है। चीजें जो वे हैं, उचित प्रतिक्रिया क्या है?
कम बैक पीड़ा को आसान बनाना योग प्रस्तुत करने के साथ वर्तमान में बहुत आसान है। वे आपको अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए प्रेरित करेंगे। वे आपकी निचली पीठ की पीठनी को शांत नहीं करते हैं, फिर भी वे अतिरिक्त रूप से भविष्य में कम पीठ की पीड़ा की उम्मीद करने में मदद करते हैं। भले ही आप अपने निचले हिस्से को शांत करने या रोकने का प्रयास कर रहे हैं, इस आवेदन में हाइलाइट किए गए योग खिंचाव का प्रयास करें।
आप आसानी से इस योग को हर दिन प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। उन्हें किसी भी गियर की आवश्यकता नहीं होती है, और इस तरह से, कहीं भी संभव होना चाहिए। आपकी निचली पीठ की मांसपेशियों को विस्तारित करने वाले केवल 10 मिनट भविष्य में विभिन्न प्रकार के मुद्दों को रोकने में आपकी सहायता करेंगे।
ये सभी योग मुद्राएं आपकी निचली पीठ की पीठनी से राहत देने और आपको सभी प्रकार के रीढ़ की हड्डी के मुद्दे से बचाने में सहायता करेंगी। वे आपके शरीर अधिनियम में सुधार करने में आपकी सहायता करेंगे। वे पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और ठोसता और दबाव से भी कम कर देंगे।
निचले हिस्से में दर्द राहत अभ्यास शामिल हैं:
=> घुटने गले
=> घुटने रोलिंग
=> साइड झुकना 1
=> बिल्ली खिंचाव
=> घूर्णन
=> साइड झुकना 2
=> पेट व्यायाम
=> पेट के किनारे
=> नीचे चलना
उन सभी अभ्यास डॉक्टरों द्वारा साबित हुए हैं और आपके निचले हिस्से में दर्द को तेजी से राहत दे सकते हैं, फिर यदि आप दैनिक उपयोग के साथ प्रतिबद्ध हैं तो इसे निश्चित रूप से हटा दें। इसने कई लोगों को आपके सामने पीठ के निचले हिस्से में दर्द को राहत देने में मदद की और यह अभी भी अधिक से अधिक मदद करेगा।
नोट:
कृपया किसी भी व्यायाम के दौरान दर्द होने पर कृपया इन अभ्यासों को दैनिक रूप से अक्सर कुछ समय के लिए करें, रुकें!