Interval Timer

Açıklaması Interval Timer

Aralık Timer, HIIT (Yüksek Yoğun Aralıklı Eğitimler) için mükemmel bir uygulama. b> Bu özelleştirilebilir kronometre, alıştırmalarınızı kısa sürede paketleyin.
Spor salonu zamanlayıcıyla ekspresyonlarınızı artırın:
Atlama ipi
tabata
koşu
Tahta
Boks
Fitness
HIIT eğitimi kelimenin tam anlamıyla yüzlerce form alabilir. Amaçlarınıza bağlı olarak, en uygun sonucu elde etmek için egzersizleri, araçları ve zaman aralığı kombinasyonlarını özelleştirebilirsiniz. Eğer ilerlemeniz büyüyen kendi egzersizinizi yapılandırmaya çalışırsa
Örnek
: 20 saniye yoğun egzersiz ve 10 saniye dinlenme, 8 tur - 4 dakika egzersiz.
Yüksek yoğunluklu egzersiz (Hiie) veya Sprint aralığı eğitimi (SIT) olarak da adlandırılan yüksek yoğunluklu aralık eğitimi (HIIT)
, aralıklı bir eğitim şekli, bir egzersiz stratejisi değişen bir egzersiz stratejisidir. Daha az yoğun iyileşme süreleri ile kısa yoğun anaerobik egzersiz süreleri. Hiit, bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Her zamanki HIIT oturumları 4-30 dakika arasında değişebilir. Bu kısa, yoğun egzersizler, gelişmiş atletik kapasite ve durum, gelişmiş glikoz metabolizması ve gelişmiş yağ yakma ve gelişmiş yağ yakma sağlar. Hiit ayrıca insülin direncini önemli ölçüde azaltır ve gelişmiş iskelet kası yağ oksidasyonuna ve gelişmiş glukoz toleransı ile sonuçlanan iskelet kas adaptasyonlarına neden olur
Tabata
Tabata eğitimini kuran Japon bilim adamı Dr. Izumi Tabata'nın bir çalışmasına göre. Yüksek yoğunluklu eğitim VO2 maks (veya maksimum oksijen tüketiminiz) yaklaşık% 14 artarken, anaerobik kapasite% 28 oranında iyileşmiştir. Bu etkiler, bu ekstra kilo yağlarını dökmenize yardımcı olacaktır. VO2 MAX ve Fitness'ın her düzeyde hem erkeklerde hem de kadınlarda VO2 maksimum oranını azalttı.
WOD - Bir günün egzersizi