Interval Timer

Penjabaran dari 9apps Interval Timer

Timer Interval adalah aplikasi yang sempurna untuk HIIT Anda (pelatihan interval intensif tinggi)
setelah instalasi Anda mendapat 3 latihan HIIT yang telah ditentukan. Situs Anda dapat menyesuaikan siklus latihan Anda sendiri tergantung pada kebutuhan Anda sendiri.
Stopwatch yang dapat disesuaikan ini mengemas latihan Anda menjadi waktu singkat.
Boost Excersise Anda dengan Gym Timer:
lompat tali
Tabata
Running
plank
tinju
kebugaran
Pelatihan HIIT secara harfiah dapat memiliki ratusan bentuk. Tergantung pada tujuan Anda, Anda dapat menyesuaikan latihan, peralatan, dan interval waktu kombinasi untuk mendapatkan hasil yang optimal. Jika kemajuan Anda, coba konfigurasikan latihan Anda sendiri -
Contoh
: 20 detik latihan intensif dan 10 detik istirahat, 8 putaran -
>
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT)
, juga disebut latihan intermiten intensitas tinggi (HIIE) atau pelatihan interval sprint (duduk), adalah bentuk pelatihan interval yang ditingkatkan, strategi latihan bergantian periode latihan anaerob yang intens pendek dengan periode pemulihan yang kurang intens. HIIT adalah bentuk latihan kardiovaskular. Sesi HIIT biasa dapat bervariasi dari 4-30 menit. Latihan yang pendek dan intens ini memberikan peningkatan kapasitas dan kondisi atletik, peningkatan metabolisme glukosa, dan peningkatan pembakaran lemak
HIIT juga secara signifikan menurunkan resistensi insulin dan menyebabkan adaptasi otot kerangka yang menghasilkan oksidasi lemak otot rangka yang ditingkatkan dan meningkatkan toleransi glukosa
Tabata
Menurut sebuah studi oleh Ilmuwan Jepang Dr. Izumi Tabata, yang mendirikan pelatihan Tabata. Pelatihan intensitas tinggi meningkatkan VO2 maks (atau konsumsi oksigen maksimal Anda) sekitar 14%, sedangkan kapasitas anaerob meningkat sebesar 28%. Efek-efek ini akan membantu Anda menumpahkan pon ekstra lemak, sementara juga membangun otot tanpa lemak.
CrossFit
Studi 2013 oleh para ilmuwan latihan yang berpartisipasi dalam program crossfit Secara signifikan meningkatkan VO2 MAX dan penurunan persentase lemak tubuh pada laki-laki dan perempuan di semua tingkatan kebugaran.
Workout hari