Interval Timer

Penerangan tentang Interval Timer

Interval Timer adalah aplikasi yang sempurna untuk HiiT anda (Latihan interval intensif tinggi)
Setelah pemasangan anda mendapat 3 latihan HiiT yang telah ditetapkan.
Anda boleh menyesuaikan kitaran senaman anda sendiri bergantung pada keperluan anda sendiri.
Jam randik yang dapat disesuaikan ini mengemas latihan anda dalam jangka masa yang singkat.
Tingkatkan sukan anda dengan pemasa gim:
Lompat tali
Tabata
Berlari
Papan
Tinju
Kecergasan
Latihan HIIT secara harfiah boleh mempunyai beratus-ratus bentuk. Bergantung pada objektif anda, anda dapat menyesuaikan latihan, alat dan kombinasi selang waktu untuk mendapatkan hasil yang optimum. Sekiranya kemajuan anda bertambah, cuba konfigurasikan latihan anda sendiri
Contoh
: 20 saat latihan intensif dan 10 saat rehat, 8 pusingan - ini adalah latihan selama 4 minit.
Latihan interval intensiti tinggi (HIIT)
, juga disebut latihan intermiten intensiti tinggi (HIIE) atau latihan selang pecut (SIT), adalah bentuk latihan interval yang dipertingkatkan, strategi latihan bergantian tempoh latihan anaerobik intensiti pendek dengan tempoh pemulihan yang kurang sengit. HIIT adalah satu bentuk latihan kardiovaskular. Sesi HIIT biasa mungkin berbeza dari 4-30 minit. Latihan pendek dan sengit ini memberikan peningkatan keupayaan dan keadaan atletik, peningkatan metabolisme glukosa, dan peningkatan pembakaran lemak. br>
TABATA
Menurut kajian saintis Jepun Dr. Izumi Tabata, yang mengasaskan latihan Tabata. Latihan intensiti tinggi meningkatkan VO2 max (atau penggunaan oksigen maksimum anda) sekitar 14%, sementara kapasiti anaerobik meningkat sebanyak 28%. Kesan ini akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan lemak, sekaligus membina otot tanpa lemak. peningkatan VO2 maksimum dengan ketara dan penurunan peratusan lemak badan pada lelaki dan wanita di semua peringkat kecergasan.
WOD - senaman sehari