Uykuya dalmanız zor mu? Uykusuzluk için bir çare buluyor musunuz? Uyku uygulaması için bu rehberli meditasyon size yardımcı olacaktır.
Uyku uygulaması için bu ücretsiz rehberli meditasyon sizin için çalışıyor mu?
Uyumakta zorlanıyor musunuz? Zihniniz yatağınıza yattığınız anı uzaklaştırırsa, yalnız olmadığınızı bilin. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinler bir geceden yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı var. Ancak, birçoğumuz kadar uyuyamıyoruz.
40'tan fazla yatmadan meditasyonla, rahatlayacak, sakinleşecek ve böyle hissetmediğiniz kadar kolay uyuyacaksınız. Sadece bir parçayı çalacaksınız ya da istediğiniz gibi tekrarlayacaksınız. Uyku için rehberli meditasyon, uyku için rehberli görüntüler, yatma meditasyon ve uyku rahatlatıcı müzik, yatmadan daha rahatlatıcı hale getirecek.
Bu uygulamadaki tüm parçalar;
1. Uykuya dalmak 2. Doğal uyku - 3. Yatmadan önce meditasyon 4. Uykuda hızlı meditasyon yaptı. 5. Derin Uyku Meditasyonu
6. Erken yatak
7. Uyku için rehberli meditasyon 8. Uykuda hızlı meditasyon 2 - 9. Yağmur meditasyon müziği 10. Sleep için vücut taraması 11. Yatmadan önce gevşeme 12. Dinlenme - 13. 15'i gevşetin. Derin uyku meditasyon müziği 15. Çocuklar için uyku meditasyonu (müzik) 16. Derin uyku için doğa sesi 17. Bebek için yatmadan meditasyon müziği 18. Uyku Rahatlatıcı Müzik - 19. Uyku Meditasyon Müziği 20. Daha iyi uyku için meditasyon müziği
Uyku sorunlarınız strese neden olabilir. Finansmanınızı, kariyerinizi, çocuklarınızın, evinizi, hayvanlarınız, arkadaşlarınız, geleceği hakkında düşünün ... Bu sürekli düşünce akışı, dinlendirici bir uyku gecesinin tadını çıkarmanızı önler. Neyse ki, uyku meditasyonu, gecelerinizi rahatsız eden şeylerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Meditasyon için Meditasyon, görselleştirme veya hatta kontrollü solunum gibi kanıtlanmış teknikler yoluyla derin bir uykuya dalmanıza yardımcı olan bir meditasyon uygulamasıdır. Uygulamak için, rahatlatıcı rehberli meditasyon izlerini kullanabilirsiniz. Sadece daha iyi uyumanıza yardımcı olacak, ancak gün boyunca daha rahat ve sakin de hissedeceksiniz.
Başlamak çok kolay. Hiçbir şeye ihtiyacınız var.
Bu uyku meditasyon seansını şimdi deneyin. Huzur içinde uyumak için, neden iyi uyumak için çaba sarf etmenin neden önemli olduğunu görelim.
Saksı bitkileri ve kaktüsler
Uyku eksikliğinin tehlikeleri
Amerika Birleşik Devletleri Sağlık Bakanlığı, uyku eksikliği sağlığınız ve yaşam tarzınız için ciddi sonuçları olabilir.
Hafızanızı ve verimliliğinizi etkileyebilir, ancak özellikle profesyonel yaşamınızda sizin için sorunlara neden olabilir. İşyerinde dalış.
Aileniz ve arkadaşlarınız da uyku eksikliğinizden muzdarip olabilir.
Sabit yorgunluk hissi sizi rahatsız edici ve huysuz hale getirebilir, bu da ilişkilerinizi etkileyebilir. Bu nedenle, iyi uyku alışkanlıklarını korumak için her şeyi yapın.
Huzursuz bir gece reflekslerinizi de etkileyebilir. Yorgunken araba kullanmak zorunda kalırsanız bile tehlikeli olabilir. Kötü bir geceden sonra daha sakar olduğunuzu fark etmiş olabilirsiniz.
Uyku eksikliği sadece aklınızda değil, vücudunuzda da etkisi vardır. Diyabet, obezite, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini arttırır. Bazı ciddi hastalıklar uykusuzluk veya kötü uyku düzenleri ile yakından bağlantılıdır.
Meditasyon Daha iyi uyku için meditasyon
Uykudan önce meditasyon, mutluluğu ve iyimserliği teşvik ettiği gösterilmiştir. Ayrıca uykusuzluk, stres, anksiyete ve yorgunluğun savaşmasına yardımcı olur.
Uyku meditasyonu, yan etkilere neden olabilecek bağımlılık yapan uyku haplarına güvenli bir alternatiftir. Bu ilaçlar, uzun vadede uykunuzu bile etkileyebilir.
Uyku Meditasyonu, nöral yolları olumlu duyguları kontrol eden beyninizin ödül merkezini aktive eder. Ödül Merkezi etkinleştirildiğinde, daha olumlu ve daha mutlu hissedersiniz. Zevk hormonları (dopamin, serotonin ve endorfinler) meditasyon yaparken tetiklenir ve iyi bir ruh hali içinde uyanırsınız.
- New UI
- Bug fixes
9Apps 4.9
