30 Day Squat Challenge

Çömelme harika, çünkü glutes, uyluk ve çekirdek de dahil olmak üzere birden fazla kas grubu için harika bir egzersiz sağlıyorlar. Glutes-sculting hareketleri söz konusu olduğunda, çömelmeden daha iyi bir egzersiz yoktur.
Daha da iyisi mi? Bu 30 günlük çömelme zorluğu tonları ve heykeller. Çömelme ve kardiyo hiit egzersizleri kullanarak antrenmanlar.
Bu egzersiz planı çok zor olabilir, ancak harika çalışıyor. Daha büyük bir ganimet ve daha kalın güçlü bacaklar inşa edecek.
Neyse ki, orada çok sayıda çömelme varyasyonu var - bu yüzden yakında sıkılmayacaksınız. Kişisel eğitmenlerimize göre farklı kasları hedefleyebileceksiniz.
Daha büyük, kaldırılmış, daha yuvarlak bir popo istiyorsanız, onu seveceksiniz. . 30 gün boyunca programa göre kolay bir çömelme antrenmanı izleyin. 30 gün düz bir şekilde fark edilir derecede kaldırılmış, yuvarlak ve sağlam bir popo elde etmek için gereken tek şey budur. O kadar düşündü. Tonda, yağsız, ince bacaklar ve daha büyük bir popo istiyorsanız- uyluk ve dörtlüleri toparlamadan.
- Kendi antrenmanlarınızı ve zorluklarınızı yarat
- Egzersiz yoğunluğunu artırır ve amp; Adım adım zorluk, evde yeni başlayanlar için ideal
- Her çömelme egzersizi için en iyi girişimlerinizi takip edin
- Yeni başlayanlar ve ara için uygun birden fazla egzersiz planı
Vücut ağırlığı ağız kavgası, Kendi vücut ağırlığı direnç, kalori yakmak, bacak kaslarınızı güçlendirin ve uyluklarınızı tonla tonlayın.
Egzersizler tüm alt vücudunuzu tonlamak için harika bir yoldur. Poponunuzu, kalçalarınızı ve uyluklarınızı tonlamak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Bunlar genellikle kadınların en çok ilgilendiği alanlardır. Egzersiz rutininize çömelme dahil ederek, bu sorunlu alanlardaki kasların çoğunu etkili bir şekilde çözebilirsiniz.