30 Day Squat Challenge

Squats นั้นยอดเยี่ยมเพราะพวกเขาให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มรวมถึง glutes, ต้นขาและแกนกลาง เมื่อพูดถึงการเคลื่อนไหวของ glutes-sculpting ไม่มีการออกกำลังกายที่ดีไปกว่าการหมอบ
ดียิ่งขึ้น? ความท้าทายในการหมอบ 30 วันนี้ที่โทนเสียงและรูปปั้น
ใช้ความท้าทายในการหมอบ 30 วันนี้และเพิ่มขึ้นและเพิ่มขาต้นขาและกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกายให้สูงสุด
เราเสนอน้ำหนักตัวที่บ้าน การออกกำลังกายโดยใช้แบบฝึกหัด squats และ cardio hiit
แผนการออกกำลังกายนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก แต่ก็ใช้งานได้ดี มันจะสร้างโจรที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและขาที่หนาขึ้น
โชคดีที่มีการแปรปรวนมากมายที่นั่น - ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อเวลาเร็ว ๆ นี้ ด้วยการผสมผสาน squats ที่แตกต่างกันในระบบการปกครองของคุณคุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้ตามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเรา
หากคุณต้องการก้นที่ใหญ่กว่า . เพียงแค่ติดตามการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ตามตารางเวลา 30 วัน นั่นคือทั้งหมดที่ใช้เพื่อให้ได้รับการยกรอบและก้นที่มั่นคงใน 30 วันแบน
การออกกำลังกาย bum และการออกกำลังกาย bum สำหรับด้านหน้าก้นขนาดใหญ่และศูนย์กลางของการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ความคิดมาก
การออกกำลังกายในความท้าทายหมอบนี้มุ่งเน้นไปที่การสร้างโจรที่ใหญ่กว่าในขณะที่หลีกเลี่ยงการสร้างมวลที่ขา นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณต้องการกระชับขาผอมเพรียวและก้นที่ใหญ่กว่า- โดยไม่ต้องพกพาต้นขาและสี่เท่า
:
- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
- ทั้งหมด 8 ความท้าทายทั้งหมด
- สร้างการออกกำลังกายและความท้าทายของคุณเอง
- เพิ่มความเข้มของการออกกำลังกาย & amp; ความยากลำบากทีละขั้นตอนเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน
- ติดตามความพยายามที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการออกกำลังกาย squat แต่ละครั้ง
- แผนการออกกำลังกายหลายแบบที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น น้ำหนักตัวของตัวเองเป็นความต้านทานเผาผลาญแคลอรี่เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณและโทนต้นขาของคุณ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการปรับร่างกายส่วนล่างทั้งหมดของคุณ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับก้นสะโพกและต้นขา สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นพื้นที่ที่ผู้หญิงมีความกังวลมากที่สุด ด้วยการผสมผสาน squats เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถออกกำลังกายส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในพื้นที่ปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เกินเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยทำตามความท้าทายในการหมอบ 30 วันนี้ซึ่งจะเปลี่ยนร่างกายของคุณ