yoga. yoga sa bahay

Practice yoga araw-araw. yoga sa bahay at yoga para sa mga nagsisimula sa ito mahusay na libreng app! tangkilikin ang pang-araw-araw na yoga sa iyong hardin, sa bahay o saan mo man gustong gawin ito sa kamangha-manghang at mahusay na paraan ng pamumuhay.
Ito ay hindi katulad ng reiki, ngunit ito ay tungkol sa enerhiya. Kung hindi mo pa nakasanayan ang yoga, gumawa ng yoga challenge! yoga dialy na maaari mong gawin ito sa maraming mga simpleng pagsasanay na iniangkop sa iyo: yoga para sa mga nagsisimula.
Kung talagang abala ka araw-araw at walang oras upang pumunta sa gym, huwag mag-alala tungkol dito. Maaari mong gawin ang pagninilay sa yoga sa bahay. Hindi mo na kailangang pumunta sa gym! at siyempre, hindi mo kailangan ang isang personal na tagapagsanay dahil iyon ang kung ano ang app na ito ay para sa.
- Antas ng intensidad: nag-iiba sa Uri
Ang intensity ng iyong yoga ehersisyo ay depende sa kung anong uri ng yoga na iyong pinili. Ang mga pamamaraan tulad ng hatha at iyengar yoga ay banayad at mabagal. Ang bikram at power yoga ay mas mabilis at mas mahirap.
- Mga lugar na tinatarget nito -
* Core: Oo. May yoga poses upang i-target lamang tungkol sa bawat pangunahing kalamnan. Gusto mong higpitan ang mga humahawak sa pag-ibig? Pagkatapos ay i-up ang iyong sarili sa isang braso at gumawa ng isang tabla sa gilid. Upang talagang masunog ang gitna ng iyong abs, maaari mong gawin ang bangka magpose, kung saan balanse mo ang iyong "mga umupo na buto" (ang mga bony prominence sa base ng iyong pelvic bones) at hawakan ang iyong mga binti sa hangin.
* Arms: Oo. Sa yoga, hindi ka nagtatayo ng lakas ng braso na may libreng timbang o machine, ngunit may bigat ng iyong sariling katawan. Ang ilang mga poses, tulad ng plank, ay kumalat sa iyong timbang nang pantay sa pagitan ng iyong mga armas at binti. Ang iba, tulad ng crane at crow, ay humahampas ng iyong mga armas kahit na sa pamamagitan ng pagsuporta sa iyong buong timbang sa katawan.
* Glutes: Oo. Ang mga squats ng yoga, tulay, at mga mandirigma ay kinabibilangan ng malalim na mga tuhod sa tuhod, na nagbibigay sa iyo ng higit pang mga sculpted rear.
- Uri -
* Kakayahang umangkop: Oo. Ang Yoga poses ay umaabot sa iyong mga kalamnan at dagdagan ang iyong hanay ng paggalaw. Sa regular na pagsasanay, mapapabuti nila ang iyong kakayahang umangkop. Tangkilikin ang araw-araw na yoga o gumawa ng yoga challenge.
* Aerobic: Hindi. Yoga ay hindi isinasaalang-alang na aerobic ehersisyo, ngunit ang higit pang mga athletic varieties, tulad ng yoga kapangyarihan, ay gumawa ka ng pawis. At kahit na yoga ay hindi aerobic, ang ilang mga pananaliksik na nahahanap ito ay maaaring maging kasing ganda ng aerobic ehersisyo para sa pagpapabuti ng kalusugan.
Kung ikaw ay bago sa yoga o kumuha ng ilang mga klase, ito ay ang pinakamahusay na app para sa iyo upang simulan at itatag ang iyong pagsasanay sa bahay. Kabilang dito ang mga madaling guided sequence para sa mga nagsisimula at mga tutorial sa foundational poses na may mga benepisyo at gabay nito. Ito ang perpektong app na magsanay ng yoga sa bahay.
Ang Yoga araw-araw na ehersisyo ay may maraming mga pakinabang kumpara sa iba pang mga pamamaraan tulad ng pagbibisikleta, patambilog, hakbang aerobics, zumba, militar sining, pagtakbo, HIIT. Ang mga holistic weight loss weries yoga session ay tumutulong sa iyo na bumuo ng isang perpektong katawan upang ikaw ay lumabas mula sa mga pag-aaral na ito na may aral at kalmado.
Ano ang Dapat Kong Malaman?
Magandang para sa mga nagsisimula? Oo. Ang mga tao sa lahat ng edad at antas ng fitness ay maaaring gawin ang mga pinaka-pangunahing yoga poses at stretches. Yoga para sa mga nagsisimula.
Sa labas. Oo. Maaari mong gawin yoga saanman, sa loob ng bahay o sa labas.
Sa bahay. Oo. Ang kailangan mo lang ay sapat na espasyo para sa iyong yoga mat.
Kinakailangan ang kagamitan? Hindi