योग। वजन घटाने के लिए योग व्यायाम घर पर योग

हर दिन योग का अभ्यास करें इस महान मुफ्त app के साथ शुरुआती के लिए योग और योग पर योग! अपने बगीचे में दैनिक योग का आनंद लें, घर पर या जहाँ भी आप चाहते हैं, यह शानदार और शानदार जीवन शैली का अभ्यास करें।
यह रेकी के समान नहीं है, लेकिन ऊर्जा के बारे में भी है अगर आपने योग का अभ्यास नहीं किया है, तो योग चुनौती बनाओ! योग डायली जिसे आप इसे कई सरल अभ्यासों के साथ कर सकते हैं: शुरुआती लोगों के लिए योग
यदि आप वास्तव में हर दिन व्यस्त हैं और जिम में जाने का कोई समय नहीं है, तो इसके बारे में चिंता मत करो। आप घर पर योग के साथ ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। आपको जिम में जाने की ज़रूरत नहीं है! और ज़ाहिर है, आपको व्यक्तिगत ट्रेनर की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यही ऐप यही है।
- तीव्रता का स्तर: प्रकार के साथ बदलता रहता है
आपके योग की कसरत की तीव्रता यह निर्भर करती है कि आप किस योग का चयन करते हैं। हठ और अयंंगर योग जैसी तकनीकएं कोमल और धीमी गति से होती हैं बिक्रम और शक्ति योग तेजी से और अधिक चुनौतीपूर्ण हैं।
- इसका लक्ष्य क्षेत्र -
* कोर: हाँ। योग लगभग हर कोर पेशी को लक्षित करने के लिए तैयार हैं उन प्रेमों को कसने चाहते हैं? फिर एक हाथ पर अपने आप को सहारा लें और एक तरफ प्लैंक करें। वास्तव में अपने पेट के बीच में जलने के लिए, आप नाव का ढोंग कर सकते हैं, जिसमें आप अपने "बैठो हड्डियों" (आपके पैल्विक हड्डियों के आधार पर बोनी प्रभाव) पर संतुलन रखते हैं और अपने पैरों को हवा में पकड़ते हैं।
* शस्त्र: हाँ। योग के साथ, आप मुफ्त भार या मशीनों के साथ हाथ की शक्ति का निर्माण नहीं करते हैं, लेकिन अपने शरीर के वजन के साथ। कुछ बना हुआ है, फफोले की तरह, अपने वजन और पैरों के बीच समान रूप से अपना वजन फैलाएं। क्रेन और कौवा जैसे अन्य लोग, अपने पूरे शरीर के वजन का समर्थन करके उन्हें अपने हथियारों को चुनौती देते हैं।
* पैर: हाँ योग आपके पैरों के सभी किनारों, आपके क्वाड्रिसिप, कूल्हों और जांघों सहित काम करता है। योग का अभ्यास करें
* Glutes: हाँ। योग squats, पुलों, और योद्धा गहरा घुटने झुकने शामिल है, जो आपको एक और मूर्ति का रियर प्रदान करते हैं। वजन घटाने के लिए योग
-- प्रकार --
* लचीलापन: हाँ योग आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है और गति की अपनी सीमा बढ़ाता है नियमित अभ्यास के साथ, वे आपके लचीलेपन में सुधार करेंगे। दैनिक योग का आनंद लें या योग चुनौती बनाएं
* एरोबिक: नहीं। योग एरोबिक व्यायाम नहीं माना जाता है, लेकिन अधिक एथलेटिक किस्मों, जैसे शक्ति योग, आपको पसीना देगा। और यद्यपि योग एरोबिक नहीं है, कुछ शोध में यह पाया गया कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए एरोबिक व्यायाम के रूप में उतना ही अच्छा हो सकता है।
* ताकत: हाँ। एक संतुलित मुद्रा में आपके शरीर को पकड़ने में बहुत ताकत होती है नियमित अभ्यास आपके हाथ, पीठ, पैर, और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
* कम प्रभाव: हाँ यद्यपि योग आपको पूर्ण शरीर का कसरत देगा, यह आपके जोड़ों पर कोई प्रभाव नहीं डालेगा।
चाहे आप योग के लिए नए हों या आपने कुछ कक्षाएं लीं, यह आपके लिए सबसे अच्छा ऐप है और घर पर अपनी प्रैक्टिस स्थापित करने के लिए है। इसमें शुरुआती और ट्यूटोरियल के लिए आसान निर्देशित दृश्य शामिल हैं, इसके आधार और मार्गदर्शन के साथ मूलभूत आधार पर ट्यूटोरियल है। यह घर पर योग का अभ्यास करने के लिए एकदम सही ऐप है।
साइकलिंग, अण्डाकार, एरोबिक्स, ज़ुम्बा, मार्शल आर्ट्स, रनिंग, हिट जैसे अन्य तरीकों की तुलना में योग के दैनिक कामकाज में कई फायदे हैं। संपूर्ण वजन घटाने वाइरी योग सत्र आपको एक संपूर्ण शरीर बनाने में मदद करते हैं ताकि आप इस कक्षा से उभरे और शांत महसूस कर सकें।
मुझे और क्या जानना चाहिए?
शुरुआती के लिए अच्छा है? हाँ। सभी उम्र और फिटनेस के स्तर के लोग सबसे बुनियादी योग बना सकते हैं और फैला सकते हैं। शुरुआती के लिए योग
आउटडोर। हाँ। आप योग कहीं भी, घर के अंदर या बाहर कर सकते हैं
घर पर। हाँ। आप सभी की जरूरत है अपने योग चटाई के लिए पर्याप्त जगह है
आवश्यक उपकरण? नहीं