ယောဂ။ အိမ်မှာယောဂ

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းယောဂကျင့်သုံးပါ။ ဤကွီးစှာသောအခမဲ့ app ကိုအတူအရင်ကဆိုရင်အဘို့အိမ်နှင့်ယောဂမှာယောဂ! အိမ်မှာ, သင့်ဥယျာဉ်တော်၌နေ့တိုင်းအစဉ်ယောဂကိုခံစားဒါမှမဟုတ်သင်ကအသက်တာ၏ကဒီစိတ်ကူးတို့နှင့်ကြီးသောလမ်းကငျြ့သုံးကြိုက်တယ်နေရာတိုင်းမှာ။
ဤသည် reiki ကဲ့သို့တူညီသောသည်မဟုတ်, စွမ်းအင်အကြောင်းကိုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျယောဂကျင့်သုံးဖူးဘူးဆိုပါကတစ်ဦးယောဂစိန်ခေါ်မှုစေ! အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂ: သင်အဆင်ပြေအောင်အများအပြားရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအတူကလုပျနိုငျကွောငျးကိုယောဂ dialy ။
သငျသညျနေ့စဉျနေ့ကယ့်ကိုအလုပ်များဖြစ်ကြောင်းနှင့်အားကစားရုံသွားဖို့အချိန်မရှိပါကအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန် don't ။ သငျသညျအိမ်မှာယောဂနှင့်အတူတရားအားထုတ်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ don't နောက်တဖန်အားကစားရုံသို့ သွား. ရန်လိုအပ်ပါတယ် ဒီ app ကိုအဘို့ဖြစ်၏ဘာကြောင့်သင်တန်း၏, သငျသညျပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမလိုအပ်ပါဘူး။
- မုန်တိုင်းအဆင့်အဆင့်ကို: အမျိုးအစားနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသည်
သင့်ရဲ့ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုသင်ရွေးချယ်ယောဂ၏ထားတဲ့ပုံစံပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ hatha နှင့် iyengar ယောဂတူသောနည်းစနစ်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောဖြစ်ကြသည်။ Bikram နှင့်အာဏာယောဂပိုမြန်ပြီးပိုစိန်ခေါ်မှုရှိပါတယ်။
- ကပစ်မှတ်ထားဒေသများ -
* Core: ဟုတ်ကဲ့။ ယောဂရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးတိုင်း core ကိုကြွက်သားပစ်မှတ်ထားဖို့ဖြစ်စေရှိပါတယ်။ သူတို့အားချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်တင်းကျပ်လိုပါသလား? ထို့နောက်တစ်ဦးလက်မောင်းပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ကျားကန်ပြီးအခြမ်းပျဉ်လုပ်ပါ။ တကယ်ကသင်၏ ABS ၏အလယ်တွင်ထွက်ကိုမီးရှို့ခြင်း, သငျသညျလှေလုပျနိုငျသင်သည်သင်၏ "ထိုင်သွေ့ခြောက်သောအရိုး" (သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းသွေ့ခြောက်သောအရိုး၏အခြေခံမှာဘိုနီထင်ရှားတဲ့) ရက်နေ့တွင်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းနှင့်လေထုထဲတွင်သင့်ရဲ့ခြေထောက်တက်ကိုင်ထားတဲ့အတွက်ရှိုး။
* လက်နက်: ဟုတ်ကဲ့။ ယောဂနှင့်အတူသငျသညျအခမဲ့အလေးသို့မဟုတ်စက်တွေနှင့်အတူလက်မောင်းအစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်နှင့်အတူမပါဘူး။ အဆိုပါပျဉ်ကဲ့သို့အခြို့သော pose, ညီတူညီမျှသင့်ရဲ့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များကြားကသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါရိန်းနှင့်ကျီးကန်း pose များကဲ့သို့အခြားသူများက, ပို. ပင်သူတို့ကိုသင့်ရဲ့အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထောကျပံ့အောင်အားဖြင့်သင့်လက်နက်ကိုစိန်ခေါ်။
* Glutes: ဟုတ်ကဲ့။ ယောဂကီထိုင်, တံတားများနှင့်စစ်သည်တော်သင်တစ်ဦးထက်ပိုသော Sculpt နောက်ဘက်ပေးသောနက်ရှိုင်းသောဒူးကွေး, ပါဝင်နေပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယောဂ။
- အမျိုးအစား -
* အေရိုးဗစ်: အမှတ်ယောဂအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ, ဒါပေမယ့်အာဏာကိုယောဂကဲ့သို့ပိုပြီးအားကစားမျိုးပေါင်း, သင်တို့ကိုချွေးဖြစ်စေမည်။ ယောဂအေရိုးဗစ်မဟုတ်ပါဘူးပင်သော်လည်း, တချို့သုတေသနကကနျြးမာရေးကိုတိုးတက်အောင်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်နည်းတူကောင်းသောနိုင်ပါတယ်တွေ့။
* အစွမ်းသတ္တိ: ဟုတ်ကဲ့။ ဒါဟာမျှတတဲ့ pose အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုင်ရန်ခွန်အားတွေအများကြီးကြာပါတယ်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်, နောက်ကျော, သင့်လက်နက်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ခြေထောက်နှင့်အဓိကပါလိမ့်မယ်။
* အနိမျ့-သက်ရောက်မှု: ဟုတ်ကဲ့။ ယောဂသင်တစ်ဦး Full-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးမည်ဖြစ်သော်လည်း, ကသင့်ရဲ့အဆစ်အပေါ်တစ်စုံတစ်ရာသက်ရောက်မှုထားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သငျသညျယောဂအသစ်ဖြစ်ကြသို့မဟုတ်အနည်းငယ်အတန်းယူကြပြီပဲဖြစ်ဖြစ်, ဤသူသည်သင်တို့စတင်အိမ်မှာသင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်တည်ထောင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံး App ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့နှငျ့လမျးညှနျနှင့်အတူအခြေခံ pose အပေါ်အရင်ကဆိုရင်နှင့်လဲ tutorial များအတွက်လွယ်ကူသောပဲ့ထိန်းပာပါဝင်သည်။ ဤသည်အိမ်တွင်ယောဂလေ့ကျင့်ရန်ပြီးပြည့်စုံသော App ဖြစ်ပါတယ်။
ယောဂနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောစက်ဘီးစီးခြင်း, ဘဲဥပုံ, ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်း, Zumba, ကိုယ်ခံပညာ, အပြေး, HIIT ကဲ့သို့သောအခြားနည်းလမ်းများမှနှိုင်းယှဉ်အများအပြားအားသာချက်များရှိသည်။ အဆိုပါဘက်စုံကိုယ်အလေးချိန်ယောဂအစည်းအဝေးများသင်သည် grounded နဲ့အေးဆေးတည်ငြိမ် feeling ဒီအတန်းကနေပေါ်ထွက်လာပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်ကပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာကိုတညျဆောကျကူညီ weries ။
ငါ Else ကိုဘာတွေသိထားသငျ့သလော
အရင်ကဆိုရင်အဘို့ကောင်းသော? ဟုတ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်၏ပြည်သူ့အခြေခံအကျဆုံးယောဂ pose နှင့်ပို်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂ။
အိမ်ပြင်။ ဟုတ်ပါတယ်။ သငျသညျအိမ်တွင်းသို့မဟုတ်ထဲကဘယ်နေရာမှာမဆိုယောဂလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်မှာ။ ဟုတ်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်အားလုံးသင့်ရဲ့ယောဂဖျာအတွက်လုံလောက်သောအာကာသဖြစ်ပါတယ်။
ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်? အဘယ်သူမျှမ