luly - workouts & recipes

คำอธิบายของ luly - workouts & recipes

"สร้างไลฟ์สไตล์ที่สมดุลและความรักตนเองของคุณเองโดยใช้เครื่องมือของการออกกำลังกายโภชนาการและการพัฒนาส่วนบุคคลโปรแกรมการออกกำลังกาย 8 สัปดาห์ของ Luly และสูตรอาหาร 50 สูตรจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่จากความรักสำหรับตัวคุณเอง
BR> ที่นี่ที่ Luly เราเชื่อว่าการเข้าใกล้การออกกำลังกายโภชนาการและสุขภาพโดยรวมจากความรักที่ให้ผลให้ตัวเองให้ผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดและยั่งยืนที่สุด
เชื้อเพลิงและบำรุงร่างกายของคุณด้วยอาหารที่ใช้พืชจากธนาคารสูตรของเรา . มื้ออาหารส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติด้วยตัวเลือก Ovo- มังสวิรัติบางส่วน
แต่ละสูตรรวมถึง:
รายชื่อร้านขายของชำ
- คำแนะนำโดยละเอียด
- ภาพถ่ายทีละขั้นตอน
- สลายมิกซ์
- เวลาเตรียมการและปรุงอาหาร
นิโคลจะโค้ชคุณผ่านโปรแกรมย้ายที่คุณจะสร้างโรงเก็บของและกู้คืนวัดของคุณโปรแกรม 8 สัปดาห์นี้ดำเนินไปตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงการออกกำลังกายขั้นสูง / ขั้นสูงที่ คุณสามารถทำที่บ้านหรือในโรงยิม
สัปดาห์ที่ 1-2 ในการย้ายรวมถึง:
- 3-4 การออกกำลังกายเต็มร่างกาย: วงจรเต็มร่างกายเหล่านี้จะเกิดขึ้น Ition คุณในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
- 2 ยืดและกู้คืนวัน: เต็มความยาวรูปแบบการติดตาม เราจะทำให้มันช้าลงและรักร่างกายของเราด้วยการกลิ้งโฟมที่นำทางและยืดกล้ามเนื้อ
สัปดาห์ที่ 3-8 ในการย้ายรวมถึง:
- 2 Build Days: หนึ่งตัวส่วนบนและร่างกายส่วนล่างหนึ่งตัว เราจะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงด้วยการโหลดที่หนักกว่าเทมโพสที่ช้ากว่าและเวลาพักที่เหลือเฟือ
- 2 วันหลั่ง: ร่างกายส่วนบนหนึ่งตัวและร่างกายส่วนล่างหนึ่งตัว เราจะให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นสูงและส่วนที่เหลือลดลง รวมการปรับเปลี่ยน
- 2 ยืดและกู้คืนวัน: เต็มความยาวรูปแบบการติดตาม เราจะชะลอตัวลงและรักร่างกายของเราด้วยการกลิ้งโฟมที่นำทางและการยืดกล้ามเนื้อ
คุณสมบัติการย้ายเพิ่มเติม:
- การออกกำลังกายแบบวงจรแบบวงจร - การออกกำลังกายในการเขียนและสาธิตวิดีโอแบบฟอร์ม
- อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งเขียนและ cued ในการสาธิต
- คำแนะนำน้ำหนักสำหรับแต่ละวงจร
- การปรับเปลี่ยนสำหรับผู้เริ่มต้น
- ตัวจับเวลาในแอปสำหรับพักพัก - ความยาว - ตามวันยืดและฟื้นฟูทุกวัน
อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการย้ายโปรแกรม:
Light Dumbbells (5-8lbs)
- Dumbbells ปานกลาง (10-20lbs)
- ดัมเบลหนัก (15-30lbs )
- * บาร์เบลล์ (แนะนำ: EZ Curl Bar จาก Amazon)
- * แผ่นสำหรับยกน้ำหนัก (แนะนำ: 10s และ 5s จาก Amazon)
- Mat
- * Bench (คุณสามารถใช้เก้าอี้ที่แข็งแรง สำหรับสิ่งส่วนใหญ่)
* ตัวเลือก
เพิ่มเติมที่จะมา!
- การออกกำลังกายและสูตรเพิ่มเติม
- คำแนะนำทางโภชนาการ
- เนื้อหาการศึกษาจากทีมผู้เชี่ยวชาญและผู้มีส่วนร่วมที่กำลังเติบโตของเรา - โปรแกรมไลฟ์สไตล์ 28 วันของเรากระโดดซึ่งคุณสามารถเรียนรู้โมได้ เรื่องเกี่ยวกับ Luly.co/Jump
เข้าร่วมชุมชนหญิงที่มีใจเดียวกัน!
ค้นหาเราใน Instagram & Facebook:
Instagram: @lulyapp - กลุ่ม Facebook: ชุมชน Luly "