"قم بإنشاء أسلوب حياتك المتوازنة والتحب الذاتي باستخدام أدوات اللياقة البدنية والتغذية والتنمية الشخصية. سيقوم برنامج تمرين التمرين لمدة 8 أسابيع و 50 وصفات قائمة بذاتها بالعيش من الحب لنفسك.
هنا في Lyuly، نعتقد أن الاقتراب من اللياقة البدنية والتغذية والعافية الشاملة من الحب لنفسك تفرج عن نتائج الأقوى والأكثر استدامة.
وقود وتغذية جسمك مع وجبات مصانع من بنك الوصفة . معظم الوجبات نباتية مع بعض الخيارات البيوت النباتية.
كل وصفة تشمل:
- قائمة البقالة
- تعليمات مفصلة
- صور خطوة بخطوة
- تعطلات مكثية
- Prep & Cook Time
Nicole سيقوم بتدريبك عبر برنامج النقل، حيث ستعمل، إلقاؤه، واستعادة المعبد الخاص بك. يتقدم هذا البرنامج 8 أسابيع من المبتدئين إلى التدريبات المتوسطة / المتقدمة يمكنك أن تفعل في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
أسابيع 1-2 على الخطوة تشمل:
- 3-4 التدريبات الكاملة للجسم: هذه الدوائر الكاملة الجسم ستكون ition لك في الأسابيع المقبلة.
- 2 تمتد & استعادة الأيام: كامل الطول، متابعة التنسيق. سنباطؤها وتحب أجسادنا مع تسلسلات الرغوة الموجهة وتسلسلات تمتد.
أسابيع 3-8 عند التحدث تشمل:
- 2 Build Days: الجزء العلوي من الجسم وأحد الجسم السفلي. سنركز على زيادة حجم العضلات والقوة بأحمال أثقل، والإيذاء أبطأ، وأوقات الراحة الكبيرة.
- 2 أيام سقيفة: الجزء العلوي من الجسم واحد وأسفل الجسم السفلي. سنبقي معدل ضربات القلب مع تحركات عالية الكثافة وأوقات الراحة المنخفضة. التعديلات المدرجة.
- 2 تمتد & استعادة الأيام: كامل الطول، بتنسيق متابعة. سنباطؤها وتحب أجسادنا مع تسلسلات الرغوة الموجهة وتسلسلات تمتد.
Move Move الميزات:
التدريبات على غرار الدائرة
- التدريبات في شكل فيديو مكتوب وتجريبي
- يتم كتابة المعدات اللازمة لكل تمرين ويقع في العرض التوضيحي
- توصيات الوزن لكل دائرة
- تعديلات للمبتدئين
- توقيت التطبيق في تطبيقات الراحة
- كامل الطول، متابعة على طول أيام تمتد واسترداد
المعدات اللازمة لنقل البرنامج:
- الخفيفة الدمبل (5-8 رطل)
- دمبل معتدلة (10-20 رطل)
- الدمبل الثقيلة (15-30 رطل )
- * Barbell (الموصى بها: EZ Curl Bar من Amazon)
- * لوحات من الحديد (الموصى بها: 10S و 5s من الأمازون)
- حصيرة
- * مقعد (يمكنك استخدام كرسي قوي لمعظم الأشياء)
* اختياري
- التدريبات الإضافية والوصفات
- التوجيه التغذوي
- المحتوى التعليمي من فريقنا المتنامي من الخبراء والمساهمين
- برنامج أسلوب حياتنا لمدة 28 يوما، والقفز، والذي يمكنك تعلمه إعادة تشغيل على Lyuly.co/jump
انضم إلى مجتمعنا من النساء مثل التفكير!
تجدنا على Instagram & Facebook:
Instagram: lelyapp
Facebook Group: Looly Community "
Create your own balanced and self-loving lifestyle using the tools of fitness, nutrition, and personal development. Luly’s 8-week workout program & 50 plant-based recipes will empower you to live out of love for yourself.
Here at luly, we believe that approaching fitness, nutrition, and overall wellness out of love for yourself yields the strongest and most sustainable results.
9Apps 4.9
